zenitude

Bonjour bonjour!

Voici un article que j'avais envie d'écrire depuis longtemps car j'aime beaucoup l'automne! J'apprécie toutes les saisons mais je trouve que l'automne a un charme particulier.

Par contre, je sais que beaucoup d'entre nous subissent à cette période un petit coup de mou à cause du manque de lumière. On peut ressentir un manque d'énergie, des coups de cafard voir même être atteint de dépression saisonnière.

Je pense que c'est à cette période de l'année qu'il faut vraiment prendre soin de soi et de son environnement pour se sentir bien. Le rush de la rentrée scolaire est passée, on retrouve tout doucement un rythme régulier alors pourquoi ne pas préparer l'automne de façon chaleureuse et cocooning!

1) Apporter une touche de lumière chez soi

La lumière c'est ce dont on manque cruellement en automne et en hiver.

- Faire ses vitres

Oui ce n'est pas très chouette je sais (la suite sera plus sympa, promis!) mais le mois de septembre est idéale pour nettoyer vos vitres avant l'hiver et cela permettra de faire entrer un maximum de lumière dans votre maison. Alors on se motive et on s'attaque au lavage des vitres! J'avoue c'est vraiment le truc que je déteste faire mais après je suis super contente du résultat et de toute cette lumière qui rentre dans la maison!

- Des bougies à gogo

Le soir, quel bonheur d'allumer ses bougies mais attention de sélectionner des bougies en cire naturelle et avec des arômes sans produits toxiques. Cela apportera chaleur et réconfort à votre intérieur sans trop dépenser et en économisant la lumière.

- Un bon feu de cheminée

C'est vraiment mon petit bonheur de cette saison : le feu de cheminée! Tout le monde n'a pas la chance d'en avoir un mais si vous en avez et qu'il fait froid dehors, c'est l'occasion d'économiser du chauffage et de profiter d'une chaleur et d'une lumière naturelle et réconfortante.

- Une décoration de couleur chaude

Personnellement, je garde au grenier quelques éléments décoratifs pour l'automne. Cela me permet d'apporter une touche de couleur chaude pendant cette période et j'adore ça! Pas besoin de beaucoup de changement pour un maximum d'effet! On va surtout miser sur les couleurs rouges, oranges, brun ou même les tons verts peuvent faire l'affaire. Vous pouvez également profiter d'une ballade pour ramasser des feuilles et des pommes de pin qui peuvent servir à agrémenter la décoration.

- Des plaids tout doux

On ressort les bonnes couvertures bien chaudes pour des soirées toute en douceur!

2) On réorganise ce qui ne nous convient pas

Profitez de ce changement de saison pour réorganiser une pièce ou un meuble qui ne vous convient pas. Etant donné que l'on modifie un peu son intérieur pourquoi ne pas en profiter pour faire un tri de ses affaires et alléger son intérieur. C'est top pour avoir l'esprit plus léger et donner un coup de boost au moral.

C'est également le bon moment pour faire un tri de sa garde-robe, ressortir ses bons vieux pulls qu'on aime tant et ne garder que les vêtements que l'on adore!

3) Prendre l'air

Prendre l'air un maximum et tous les jours! Profitez de cet air pur et de l'odeur agréable de l'automne avec ses jolies couleurs et son calme. Se connecter avec la nature tous les jours est parfaite pour garder un mental en bonne santé.

4) Tester des recettes réconfortantes

Vous savez cette recette qui vous fait tant envie, que vous avez mis de côté mais que vous n'avez jamais pu tester. C'est le moment, faîtes-vous plaisir!

5) Préparer une chambre d'hiver

On ressort les parures de lit en molleton (je suis fan!) et on se prépare un petit rituel du coucher. Pour moi, c'est un bon livre et mon oreiller qui sent bon grâce à la brume d'oreiller à la lavande. Parfaite pour passer de bonnes nuits. Je vous met le DIY en barre d'infos si cela vous intéresse.

Et pour compléter la panoplie, on remet son bon vieux pyjama en doudou (et les grosses chaussettes vous voyez le genre? J'ADORE!)

6) Faire une soirée jeux de société

C'est toujours sympa de se réunir pour jouer ensemble et partager un beau moment. Et vu les soirées qui rafraîchissent, c'est le moment d'en profiter! Et puis, vous allez faire des petits heureux.

7) Créer

Si vous aimez cela (car le but c'est surtout de se faire plaisir), profitez de cette période de ralentissement pour créer quelque chose qui vous tient à coeur. 

8) Manger de saison

Profiter de ce que la nature nous donne et faire le pleins de vitamines avec les légumes et fruits de saison.

9) Prendre soin de soi

J'en parle souvent mais c'est tellement important : un bon bain chaud, un petit thé ou un café, un soin visage, un massage, ... Cela fait tellement du bien au corps et à l'esprit pourquoi s'en passer?

10) Une infusion le soir

Les plantes sont un petit miracle pour garder son corps en bonne santé et apaiser son esprit. Il existe milles et un mélange d'infusion pour l'automne et l'hiver, prenez le temps le soir de vous concocter une petite tasse. Un vrai petit bonheur! Vous pouvez également cueillir vos plantes et les sécher pour réaliser vous-même vos infusions. On a vraiment des petits trésors dans nos jardins!

Je trouve que c'est surtout durant cette période que nous devrions penser à ralentir, à profiter, à nous dorloter pour justement éviter d'avoir le moral dans les chaussettes. Accueillir cette période comme un moment de calme, de repos. Profiter des jolies couleurs de l'automne et de son parfum. Passer du temps ensemble, se retrouver et repenser son intérieur pour se sentir bien et plein d'énergie!

N'hésitez pas à me partager vos petits moments pour vous préparer à cet automne qui arrive tout doucement, à très bientôt!

C'est bientôt la rentrée! Oui oui déjà! Les vacances sont passées à une vitesse folle et chacun va vivre le rythme effréné de la rentrée et du retour au travail. Entre les matins à la hâte, les rendez-vous chez le médecin, le pédiatre, les devoirs, le travail, le souper qui doit être prêt à temps, les lessives qui doivent suivre, le ménage, les courses ... il y a de quoi péter un câble!

Je me suis donc penchée sur un sujet très discuté ces dernières années : la charge mentale.

La charge mentale, en bref, c'est de devoir penser à tout, être gestionnaire du bon fonctionnement du ménage, être multi-fonction (le boulot, les enfants, la maison, la cuisine,...). Ces pensées nous poursuivent tout le temps, nous envahissent et au final, on ne déconnecte jamais! Impossible de profiter du moment présent!

Je pense qu'il y a des moyens pour réduire cette charge mentale mais cela impose des changements :

• Prendre du temps pour soi, établir des moments de pause

Cela peut paraître simple mais beaucoup de personne ne prennent plus du tout de moment pour elle et c'est à ce moment que l'on peut vite être la tête dans le guidon et foncer droit dans le mur...

Cela peut être un moment de sport : marche, vélo, piscine, sport en salle,... ou tout simplement lire un bon livre, prendre soin de soi, boire un café, aller voir un ami,... A vous de choisir en fonction du temps que vous pouvez libérer mais pensez y chaque jour!

• Etablir une liste pour le lendemain

Le soir, prenez le temps d'écrire votre liste des choses à faire ou les idées et pensées qui vous traversent. Cela permet de vider son esprit, de libérer ses pensées et donc de passer une nuit plus sereine et réparatrice. 

Le lendemain, regardez votre liste et supprimez tout ce qui n'est pas urgent! Si Si! On élimine, on allège, on hiérarchise.. Se faire une journée avec le nettoyage des vitres, les courses, le changement des draps et le repassage : on oublie! On éparpille sur la semaine et on allège.

• Gagner du temps

Il y a des petits rituels à mettre en place pour gagner du temps :

- Faire ses menus pour la semaine et ensuite faire ses courses en ligne (on économise du temps, de l'énergie et de l'argent! Moins de gaspillage et de craquage inutile)

- Avoir une femme de ménage. Cela a un coût mais c'est clair que lorsqu'on est submergé pourquoi ne pas y penser ne serait-ce que pour le repassage?

- Préparer quelques repas à l'avance au congélateur,

- Réduire les médias. On voit cela comme un moment de repos et pourtant nous sommes encore une fois envahit d'informations, de publicité qui nous poussent inconsciemment à faire plus, à être plus performant. Les réduire nous permet de gagner du temps dans notre journée et surtout de moins subir cette pression.

- Préparer la journée du lendemain : table du petit-déjeuner, tenues et collations prêtes la veille.

- Faire une chose à la fois pour être plus efficace.

• Faire équipe

On délègue! On partage les tâches avec son conjoint, on implique aussi les enfants dans le planning ménager. On ose demander de l'aide lorsqu'on en a besoin. Je pense à ceux qui vive seul, il ne faut pas avoir peur de demander de l'aide lorsqu'on est surchargé.

Tenir un calendrier familial est aussi une bonne idée pour ne rien oublier et inclure tout le monde dans l'organisation.

• Lâcher prise

Ce ne sera forcément pas fait comme vous le faîtes c'est logique mais ce sera fait. Alors on dédramatise, on se détache de la perfection à atteindre on se concentre sur son confort de vie.

• Pratiquer la relaxation

Cela peut être la méditation, la pleine conscience, le yoga, le massage, ... Toute méthode qui permet de se vider la tête et de vivre l'instant présent. On élimine les pensées parasites, on se concentre sur l'essentiel, on vit l'instant présent. En plus de détendre, ces méthodes améliorent la mémoire et la concentration.

J'espère que ces quelques pistes vous donneront envie passer une année sur un rythme plus cool. Quand je vois autour de moi le nombre de burn out, de dépression et de surmenage je me dis que cela vaut la peine de se pencher sur la question. Il est grand temps de ralentir, de se détacher de la "norme" qui veut que nous soyons infaillible et parfait au risque de ne pas vivre pleinement le présent.

Si vous avez d'autres idées à me partager, n'hésitez pas à me laisser un commentaire ou me contacter via ma page Facebook! A bientôt!

Hey salut la communauté!

Waw, il y a tellement longtemps que je n'ai pas posté sur le blog... Une éternité!

Il faut avouer que j'ai des difficultés à trouver du temps pour écrire, il me faudrait des journées de 48h pour pouvoir faire tout ce que je voudrais!

A la suite de problèmes cervicales, je me suis un peu posée sur mon emploi du temps, la façon dont j'organisais mes journées et je me suis aperçue que parfois je courais... dans le sens premier du terme! Du coup, je me suis un peu remise en question car ce n'est pas ce que je veux, ni pour moi, ni pour ma famille. Et quand je regarde autour de moi, je vois des gens qui courent, qui ne voient plus ce qui se passe autour d'eux, qui ne sont plus attentif à ce que la vie leur offre... C'est moche non?

En ce moment, j'ai pas mal de projets, des gros et des petits...

La préparation de notre week-end festif avec le marché des artisans que j'organise, l'anniversaire de Tom qui approche à grand pas et puis le lancement de mon activité complémentaire qui demande énormément d'énergie surtout pour mon homme qui construit la pièce. Autour de cela, il y a Tom, la maison, le boulot, les cours, la pratique, la vie sociale et le blog...

Plutôt que de réfléchir à comment tout faire, je me suis penchée sur ce que je pouvais enlever...

Le lâcher prise en quelque sorte!

Et voici quelques décisions pour m'aider à me libérer du temps :

• Le monde ne s'arrêtera pas de tourner si je poste moins d'articles sur le blog, je poste selon mon rythme et mon envie,
• Désencombrer la maison pour rendre le ménage plus facile et plus rapide,
• Ecrire mes idées, les choses à faire, les projets, .... Pour ne rien oublier et ne pas être prise par le temps.
• Organiser les menus de la semaine,
• Etre organisée... Cela fait partie du jeu. Etre organisée permet une plus grande liberté.
• Me poser sur mes projets sans en rajouter! (Oui j'ai toujours tendance à m'en rajouter des tonnes :  STOP!) :)
• Ralentir! C'est contradictoire car on a peut-être l'impression de perdre du temps mais cela permet surtout de ne pas avoir "la tête dans le guidon", de voir clair, de se poser, de profiter, de faire les choses de façon consciente. C'est peut-être la solution pour prendre le temps de se demander ce qu'on veut en moins dans sa vie, ce qu'on veut de mieux et de prendre conscience de son chemin.

Pas simple de lâcher prise surtout quand on aime tout contrôler, tout mener de front mais quand on prend le temps de réfléchir, de se poser, de prendre soin de soi, on est beaucoup plus efficace!

Comment se poser? (car oui ce n'est pas toujours simple)

Il y a pleins de façons de prendre le temps pour soi mais le but ici est de se retrouver avec soi donc on ne parle pas de shopping, de cinéma, etc ;)

• Se poser dans le jardin les pieds dans l'herbe,
• Méditer,
• Boire une tasse de thé dans le silence,
• Prendre un bain aux huiles essentielles relaxantes,
• Ecrire dans un cahier toutes ses envies,
• Marcher dans la nature seule,
• Se poser face à un paysage délassant et inspirant.

N'hésitez pas à me partager des situations qui permettent de se retrouver en phase avec soi-même, je suis preneuse!

Evidemment, je suis pleine de doutes par rapport à mon activité complémentaire : j'ai peur que cela ne marche pas, que je ne gère pas bien mon temps, que je sois mal organisée, que les clientes ne soient pas au rendez-vous... Et en même temps, j'ai envie d'y croire et de tenter cette aventure. J'ai toujours rêvé de lancer mon propre projet et là , je m'en approche tout doucement. J'ai hâte de voir ce que la vie me réserve et même si cela se solde par un échec, cela fera partie des expériences de ma vie. Lâcher prise c'est aussi ça : accepter que la vie est faite d'imprévus, qu'on ne contrôle pas tout et arrêter de chercher la perfection à tout prix!

Tout cela pour vous dire de prendre soin de vous, de croire en vous, d'aller au bout de vos envies, de vos projets, de suivre votre intuition! Et surtout, de vous poser pour faire le point sur ce que vous vivez actuellement, si cela vous convient et si pas ce que vous aimeriez changer! 

Il n'y a que vous qui pouvez savoir! Le but est d'être en harmonie avec soi et ses valeurs :)

Merci de m'avoir lue, je sais que cet article est un peu brouillon mais j'avais tellement envie de vous faire passer ce message ! <3

A très vite dans un prochain article!

Hello à toutes! J'avais hâte de pouvoir écrire cet article! Il était temps que je prenne du temps pour moi vu les semaines de fou qui viennent de s'écouler...

En plus, j'ai un joli rhume qui me fait éternuer toutes les 10 minutes alors vive la fatigue accumulée et la belle tête qui va avec!

Je me suis donc bloquée un petit moment pour moi et ça fait du bien! 

Allez je vous emmène !

Après un bon bain bien chaud, rien de tel qu'un soin visage. Il y avait bien longtemps que je n'en avais plus fait. 

J'ai commencé par un gommage au sucre et à l'huile d'abricot. Pour le réaliser, rien de plus simple : il suffit de mélanger une cuillère à soupe de sucre ultra fin et une cuillère à soupe d'huile d'abricot. Vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, d'amande douce, ... Ce que vous aimez!

J'ai commencé par gommer mon visage tout en douceur en faisant de petits cercles avec mes doigts. Ensuite, il faut bien rincer et essuyer en tapotant avec l'essuie.

J'ai ensuite passé un coton sur mon visage imbibé de ma nouvelle eau Micellaire de Centifolia achetée sur le site de VieOnaturelle, j'en suis très contente et je vous parlerais de ma petite commande dans un prochain article car ses produits sont vraiment fabuleux!

Pour terminer, j'ai décidé d'appliquer du beurre de karité pur sur mon visage vu l'état très irrité de mon nez, cela me fait le plus grand bien! Pour l'appliquer plus facilement, il faut chauffer le beurre dans les mains.

Comme il me restait du gommage, je me suis occupée de mes pieds ! Bon c'est pas parce qu'ils sont moches, qu'il faut les délaisser! Les pauvres! 

Un bon gommage énergique, c'est le top! Cela stimule la circulation et enlève les peaux mortes. De plus, grâce à l'huile, les pieds sont hydratés et tout doux! Je rince abondamment à l'eau et j'essuie, la sensation est vraiment relaxante.

Je termine par un petit coup de vernis de chez Mylène pour les embellir un peu! J'aime cette couleur pour le printemps, ça donne du pep's je trouve!

Pour terminer mon moment détente en beauté, le top aurait été un bon massage du dos... Malheureusement pour moi, je n'ai pas de masseur sous la main... C'est bête! Mais j'ai reçu, il y a maintenant une semaine, un masseur de nuque Shiatsu de la marque Naipo. 

Cet appareil est vraiment super! Il est très facile d'utilisation et peut s'emporter partout grâce au branchement possible sur l'allume-cigare. 

On peut l'accrocher au siège de la voiture grâce au système d'attache que vous pouvez voir sur la photo.

Ici, je l'ai simplement utilisé dans mon lit, bien installée, le coussin calé dans ma nuque.

Mon avis

Au début, un peu compliqué à placer mais ensuite,quel bonheur! La pression est parfaite, les boules chauffent relativement vite et cela permet une détente musculaire surtout pour moi qui ait souvent des problèmes au niveau des cervicales. L'appareil n'est pas bruyant, du coup, pas de problème pour lire un bon livre ou regarder la télévision tout en se faisant masser! Les boules changent de direction toutes les minutes et au bout de 20 minutes, l'appareil s'arrête. 

Personnellement, je l'ai arrêté avant 20 minutes car le mouvement est toujours pareil mais j'ai senti une vraie détente !

Mon frère l'a également testé et il a adoré la sensation au niveau des pieds mais il a pu me dire qu'à certains endroits du dos, c'était douloureux pour lui.

Je l'ai commandé sur Amazon et, en trois jours, il était déjà chez moi! Rapide, efficace et le produit était vraiment bien emballé. On voit que le coussin est de très bonne qualité et très ergonomique. 

Les plus:

- Ergonomique,

- Peut s'emporter partout,

- Bonne qualité,

- Sensation agréable avec une bonne pression,

- Peut s'utiliser dans la nuque, entre les omoplates, dans le bas du dos, au niveau des mollets et des pieds.

- La fonction chauffante, 

- La facilité d'utilisation,

- La rapidité d'envoi et la fiabilité du fournisseur,

- Le prix : 39.99 euros, je trouve le rapport qualité/prix vraiment correct pour ce genre de produit.

Les moins :

- Pas toujours facile à placer surtout quand on est seul,

- Malgré les boules qui changent de direction, le mouvement reste le même.

Et vous? Avez-vous déjà testé ce genre de produits? Connaissez-vous la marque? Quel est vos petits rituels détente? A très vite!

La vie d'aujourd'hui n'est pas toujours simple : toujours plus vite, toujours plus de pressions et d'exigeances!

Pour supporter cette vie à 200 à l'heure, il faut savoir prendre du recul et se détendre mais ce n'est pas toujours facile de savoir comment faire...

Et si on laisse le stress commander notre vie, alors notre quotidien devient invivable et on risque de mettre en péril notre santé!

Pour ma part, j'ai quelques astuces perso qui m'aident au quotidien :)

- Le traditionnel et connu bain chaud au huiles essentielles,

- Respirer profondément par le ventre 3 fois,

- Boire un grand verre d'eau tiède lentement,

- Pratiquer l'auto-massage,

- Ecrire sur papier ce qui nous pose problème pour prendre du recul et y réfléchir posément,

- Faire une séance de luminothérapie,

- Pratiquer la méditation ou la visualisation

- Ecouter une musique qui nous apaise,

- Boire une tisane bien chaude,

- Manger une barre de chocolat,

- Faire une petite promenade au grand air,

- S'allonger et se laisser aller,

- Eteindre télé, gsm, après le boulot,

- S'étirer le corps.