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Publié le 23 Juin 2017

Bonjour bonjour!  J'espère que vous êtes en forme et que les vacances se rapprochent tout doucement pour vous aussi!

Aujourd'hui, on parle consommation différente, alternative, économique mais écologique aussi!

J'ai pu voir, dans un village proche du mien, ce bac à légumes accessible à tous :

nourriture à partager

 Le principe est simple :

On fait pousser des légumes disponibles à tous, tout le monde peut se servir, replanter des légumes, entretenir le bac. C'est un système d'entraide, de solidarité entre voisins pour mieux consommer (légumes bio), faire face au coût de la vie qui ne cesse d'augmenter, aller à l'encontre des grandes chaînes commerciales et du système de consommation actuelle.

Le but est qu'il y ait de plus en plus de personnes qui mettent en place ce genre de système pour resserrer les liens entre nous et changer de regard sur notre façon de vivre ensemble. S'aider dans le respect et la bienveillance.

Les Incroyables comestibles 

L'idée est née en Angleterre, dans la ville de Todmorden, pour faire face à la crise. Aujourd'hui, Todmorden est un véritable potager géant! Ils vivent pour ainsi dire en autosuffisance alimentaire!

Un peu partout dans le monde!

Ce mouvement devient de plus en plus important, il atteint tous les pays du monde! De plus en plus de potagers à ciel ouvert voient le jour à Bruxelles : on peut même en voir sur les ronds points ! 

Je trouve l'idée et la démarche géniale! Une bonne idée pour resserrer les liens dans le voisinage, une belle alternative économique, consommer de bons légumes de saisons et une chouette démarche à faire avec nos enfants pour un plus bel avenir. Que du bon! L'idée de me lancer me tente même si je n'ai pas vraiment la main verte! Et vous? Qu'en pensez-vous?

Si vous voulez en savoir plus, je vous met en barre d'infos le site des Incroyables Comestibles.

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Economiser, #Alimentation, #Au quotidien...

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Publié le 9 Mai 2017

Hé coucou! J'espère que vous vous portez bien, que votre weekend s'est bien passé!

Pour ma part, ce fut la course entre les travaux, les nuits au boulot, mon petit bébé, les courses, la maison....

Du coup, je me suis posée en me demandant si courir ainsi avait un sens...

Evidemment que non pour moi car cela génère du stress, de la tension, de la fatigue mais aussi de la frustration... Ce weekend, je l'avoue, je n'étais pas au top de ma forme, j'ai eu un coup de mou, un coup de cafard comme on dit...

Alors j'ai réfléchis sur ce que je voulais et ce que je ne voulais pas. Pour arriver à prendre du temps pour soi, il faut avant tout se simplifier le quotidien. 

J'ai remarqué que je compliquais toujours tout : je me rajoute une tonne de tâches, des objectifs en plus, tout doit aller vite pour pouvoir faire autre chose encore plus vite!

Mais concrètement, qu'est-il possible de faire pour arriver à prendre le temps?

prendre le temps

1) Simplifier le quotidien

Posséder moins, c'est moins de boulot! Je suis sur cette voie chez moi et l'homme est très preneur de cette décision ce qui facilite les choses! On sent déjà la différence : le ménage se fait plus rapidement, ça roule mieux! On a encore pas mal de désencombrement à faire mais on avance!

2) Faire moins

Eliminer les actions superflues qui prennent de l'énergie et qui ne mènent à rien. Trouver des alternatives plus simples et se concentrer sur les choses qui sont importantes pour nous, pour notre bien. Par exemple, vous détestez faire les courses : pensez aux courses en ligne via le net, c'est du temps de gagné mais aussi de l'énergie économisée...

3) Soyez là!

Etre là veut dire être conscient de ces faits et gestes. Arrêter de penser à ce qui doit être fait, ce qui devrait être fait, ce qui va peut-être arriver, etc. Soyez dans le moment présent, profitez de cet instant. Pas toujours facile, cela demande de la concentration et une certaine gymnastique d'esprit mais vous vous rendrez vite compte des bienfaits de cette méthode.

Soyez également là avec les autres, essayez de ne plus penser à ce que vous auriez dû faire ou ce qui est à faire : profitez de vos proches, soyez présent pour eux et écoutez les de façon active, c'est ce qu'il y a de plus bénéfique.

4) Se déconnecter

Arrêter l'ordinateur, le gsm, la tablette, la télévision.... Pas facile car nous y sommes dépendants et pourtant, ils parasitent nos temps libres et nous font perdre un temps précieux! C'est sur ce point que je dois faire un réel effort car avec le blog, on est toujours tenté de répondre au plus vite aux commentaires, aux mails,... alors que cela peut attendre. Se fixer un temps d'utilisation peut être une bonne alternative!

5) Profiter de la nature

Une petite marche, prendre son café dehors, s'asseoir dans un jardin, écouter les bruits de la nature... Rien de mieux pour être conscient de l'instant présent, se déconnecter totalement et prendre le temps et le recul nécessaire pour être plus conscient de soi, de ses actes, ... Une grande bouffée d'air frais et on est tout de suite plus ouvert au monde qui nous entoure plutôt que de courir d'un objectif à un autre.

6) Tout en douceur

Manger, boire, conduire, goûter, prendre sa douche, lire une histoire à son enfant, faire ses soins.... Prenons le temps de faire ces petites choses du quotidien! Combien de fois je ne me suis pas arracher la peau en me rasant parce que je voulais aller vite, parce que j'avais pleins de choses à faire. Au final, je me retrouve avec une belle hémorragie qui me faire perdre du temps et en plus ça fait mal! 

 

Bref, prenons le temps de regarder le monde qui nous entoure, prenons le temps de vivre, de profiter, d'écouter car sinon à quoi tout cela rime?

Respirons, Profitons et prenons du plaisir!

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien..., #Outils pour s'organiser

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Publié le 7 Mai 2017

Hello à toutes! Petit article du dimanche... Un dimanche pépére vu que je viens de faire la nuit et que je recommence ce soir! Du coup, j'en profite et je vous partage mes petits bonheurs simples mais tellement agréables!

Arrêtons de courir après le bonheur : il est sous nos yeux!

Si vous le chercher continuellement, posez vous et écrivez ce qui vous rend heureux au quotidien. Cela aide à voir l'essentiel et à saisir l'instant présent.

fleurs

 

Sentir le soleil sur ma peau

Voir le sourire de mon bébé

Manger une glace 

Entendre la pluie sur la fenêtre alors que je suis sous la couette!

 

Tester une nouvelle recette

Etre au printemps

Avoir un bouquet de fleurs sur ma table

 

Lire un livre passionnant 

Entendre son rire!

Aller marcher le matin avec ma Gaya

 

Avoir milles et unes discussions avec mes proches

 

Aller me coucher avec une maison rangée

 

La présence de mon mari au quotidien

 

Bon dimanche à toutes! et n'hésitez pas à me partager vos petits bonheurs!

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien...

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Publié le 25 Avril 2017

Coucou à toutes! J'ai l'impression que cela fait une éternité que j'ai posté un article... La temps m'a manqué ces derniers temps entre le boulot, bébé malade, les travaux qui ont repris à la maison et l'organisation du marché des artisans!

Alors j'en profite avant d'aller travailler pour vous partager mes petites trouvailles anti-gaspillage pour tout ce qui concerne le bien-être et la beauté!

1) L'eau de riz

Récupérer l'eau dans laquelle le riz est cuit est très intéressante pour la peau, les cheveux ou en cas de désordres intestinaux.

Boire l'eau de riz permet de retarder le vieillissement cutané mais aussi de réguler la digestion grâce à sa forte concentration en amidon.

Cet amidon est aussi excellent pour nos cheveux! Pour cela, il suffit de l'utiliser comme eau de rinçage : il va resserrer les écailles et fortifier les cheveux. Ils seront plus faciles à coiffer et à lisser.

L'eau de riz se conserve 6 jours au frigo et il est préférable de choisir un riz bio.

2) Le blanc d'oeuf

On se retrouve parfois avec des blancs d'oeufs après une recette et au lieu de les jeter sachez qu'ils sont très bon pour la peau! C'est un excellent anti-rides! Je vous publie mes idées de soins pour le visage en bas de l'article!

3) Le marc de café

 

C'est pareil pour le marc de café qui peut être utilisé comme anti-cellulite! Il suffit de le mélanger à l'huile d'olive, vous obtiendrez un gommage facile, écologique et efficace!

4) Les sachets de thé

sachet de thé

Ne les jetez plus! On peut les utiliser pour plusieurs raisons :

- Diminuer les poches sous les yeux en appliquant les sachets de thé qui sont restés 20 min au frigo, 

- Soulager les coups de soleil en ajoutant dans un bain tiède quelques sachets de thé utilisés,

- Cicatriser une plaie en appliquant un sachet de thé vert utilisé,

- Soigner une verrue en appliquant le sachet sur celle-ci pendant 30 minutes,

- Soulager les piqûres de moustiques.

5) La coquille d'oeuf

oeuf

Elle contient du calcium en grande quantité et peut s'utiliser en gommage pour le visage en la mixant très très finement. On peut alors la mélanger à de l'huile d'olive pour un gommage nourrissant tout en douceur!

Vous pouvez également utiliser la poudre de coquille d'oeuf dans vos plat pour renforcer vos os.

N'hésitez pas à me partager vos astuces beauté et santé anti-gaspillage, je les partagerez volontiers dans l'article! A très vite!

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Mes astuces, #Au quotidien..., #Beauté

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Publié le 19 Avril 2017

Hello la petite communauté ! Petit article sur une réflexion personnelle aujourd'hui...

Cela fait plusieurs mois maintenant que je remet mon mode de vie en question, cette sensation que la société de consommation nous envahit tout le temps et crée des besoins futiles alors que le seul besoin que j'ai, c'est de revenir à des moments simples et pures. Je me sens étouffer dans tout ce monde matériel, j'ai l'impression de perdre mon temps, de passer à côté de l'essentiel.

l'art de l'essentiel

Il faut dire que, après le décès de mon papa, j'ai dû vider sa maison. Pour moi, ce fut quelque chose de traumatisant. Au début, je ne voulais pas qu'on touche à ses affaires, je voulais que tout reste comme il l'avait laissé. Ensuite, je n'ai pas eu le choix, il a fallut vider. Je suis retombée sur des souvenirs d'enfance, des objets en lien avec des moments passés et cela m'a fait vraiment souffrir. Ce fut vraiment compliqué de jeter, de donner ses vêtements, de trier. Du coup, j'ai accumulé énormément de choses mais aujourd'hui, 3 ans et demi plus tard, je me dis qu'il est temps de faire de l'espace pour mon bien-être. même si c'est toujours douloureux. 

Mais, comment changer ses habitudes? Par où commencer? Et pourquoi le faire?

J'ai lu des livres sur le sujet dont "L'art de l'essentiel" de Dominique Loreau. C'est un livre qui ouvre les yeux même si, par moment, elle est assez radicale. Je n'ai quand même pas envie de vivre sur un tapis dans une pièce vide! J'exagère mais c'est pas loin! Je ne veux pas être extrême. Je veux simplement vivre l'esprit plus libre, dans une maison qui respire, gagner du temps et passer des moments de bonheur! Je n'ai vraiment plus envie de me sentir esclave de mes objets et surtout de ne plus être démoralisée à la vue de certains objets...

On commence comment?

Pas facile de s'y mettre mais quand on commence, on ne veut plus s'arrêter! C'est vraiment libérateur en fait!

Personnellement, j'ai réfléchis pièce par pièce en me demandant ce qui pouvait être changé. Si cela vous intéresse, je peux écrire un article pièce par pièce sur ce qui a changé ou est en cours de changement! 

Après le petit truc c'est de se dire : 

- Est-ce que je me sers encore de cet objet?

- Est-ce que je l'aime encore ou est-ce qu'il me déprime?

- Que m'apporte cet objet?

La réponse est non : Mettez cet objet dans un sac, donnez le, vendez le ou jetez le. 

Ce changement est vraiment une mise en réflexion, un questionnement sur soi : on devient acteur de sa vie, de son chez soi, on reprend le contrôle. Après, ce n'est pas facile de se séparer d'objets, c'est même plus difficile qu'on ne le pense car on met une partie de soi dans chaque objet que l'on possède : ses sentiments, un moment vécu, un souvenir, ...

Alors pourquoi faire le tri?

- Pour libérer l'espace,

- Pour se sentir plus libre,

- Pour être mieux organisé,

- Pour ne plus perdre ses objets,

- Pour se recentrer vers l'essentiel,

- Pour gagner du temps : moins de rangement, de nettoyage, de recherches, ....

- Pour économiser de l'argent, 

- Pour être moins stressé,

- Pour être plus sélectif sur la qualité des objets qui nous entourent,

- Pour développer sa créativité et sa concentration : plus l'espace est épuré, plus il est facile de se concentrer.

- Pour aider ceux qui sont dans le besoin.

Beaucoup d'avantages à faire le vide autour de soi!

J'aimerais votre avis : êtes-vous plutôt du genre à tout accumuler ou plutôt du genre minimaliste? 

Et pour finir, voulez-vous que je développe un peu plus le sujet? Si oui de quelles manières? 

A bientôt dans un prochain article!

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien..., #Outils pour s'organiser

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Publié le 6 Avril 2017

L'huile de coco, c'est la vie!

Depuis que j'ai découvert ce produit, je ne m'en sépare plus. Ses qualités ne sont plus à prouver tellement elles sont connues!

Cela fait plusieurs mois que je l'utilise. Dans cet article, je ne vais pas vous parler de toutes les utilisations que l'on peut en faire (car il y en a une bonne cinquantaine!) mais des utilisations que j'ai testées et qui sont vraiment efficaces, faciles et bonnes pour la santé!

huile de coco

1) Le démaquillage

Je fais fondre dans mes mains une petite noisette d'huile de coco, je frotte mon visage, mes yeux, ma bouche et je passe une lingette lavable humide sur ma peau, le résultat est impeccable et ma peau est hydratée!

2) Un dentifrice blancheur

Un dentifrice facilement réalisable et rapide à faire! Je vous met le lien en barre d'info pour la recette.

3) Un masque du visage pour la nuit

J'applique une noisette sur mon visage avant d'aller me coucher, Effet bonne mine le lendemain, c'est promis!

4) Des lèvres réparées

Un peu d'huile sur le doigt suffit pour hydrater et réparer les lèvres. C'est doux, c'est agréable et ça sent bon!

5) Fini les pointes sèches!

J'applique en petites quantités sur mes pointes de cheveux, l'huile les fait briller et les hydrate.

6) Masque pour les cheveux

J'applique sur toute la longueur du cheveux, je laisse agir le plus longtemps possible. Je fais deux shampoing, le résultat est top!

7) Pour de beaux cils

Il suffit, à l'aide d'un coton-tige, de mettre un peu d'huile sur vos cils avant de mettre votre mascara! Les cils sont mieux courbés et le démaquillage sera encore plus facile!

8) Huile de massage

Agréable et enveloppante, elle soulage les muscles!

9) Lubrifiant naturel

Ne modifie pas la flore vaginale comme les lubrifiants du commerce.

10) De beaux ongles

A appliquer sur les ongles tous les soirs, pour des ongles renforcés!

 

Il y a encore pleins d'utilisations possibles avec l'huile de coco mais celles-ci sont testées et approuvées!

Et vous? Utilisez-vous l'huile de coco? Si oui quels utilisations en faites-vous?

 

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Beauté, #Au quotidien...

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Publié le 3 Avril 2017

J'avoue, je ne savais pas ce qu'était la violence douce et je ne savais pas que cela pouvait exister vu ces deux termes totalement contradictoires! J'ai donc voulu en savoir plus et j'avoue que je me suis beaucoup questionnée sur le sujet. Ce sujet a surtout été abordée au niveau des crèches et des assistantes maternelles et une liste  est sortie via le site des assistantes maternelles (lien ci-dessous) mais nous pouvons évidemment retrouver ces actes dans notre quotidien à la maison. Cette liste n'est pas là pour faire culpabiliser les parents ou les professionnels de la petite enfance mais plus pour se remettre en question et réfléchir davantage à des choses que nous faisons sans réfléchir.

Cet article, je l'écris pour échanger avec vous, pour débattre et j'ai vraiment envie de connaître votre avis. Vous allez certainement vous retrouver dans certains actes car, soit vous l'aurez subi étant enfant, soit, vous agissez ainsi de façon inconsciente avec votre enfant! 

violence douce

La violence douce ce n'est pas la maltraitance telle qu'on la connaît : les coups, les fessées, les insultes,... Ce sont des actes brefs et récurrents que nous faisons en tant qu'adulte et qui mettent notre enfant en insécurité. L'adulte ne veut en aucun cas faire du mal à l'enfant, il fait même parfois ces gestes inconsciemment ou pense le faire pour le bien-être de son enfant.

Personnellement, je me suis retrouvée dans plusieurs actes, je vous les citerais en fin d'article et vous donnerez mon avis.

Mais avant, voici une liste (incomplète) de violence douce :

Notre comportement 

Parler de l'enfant à la troisième personne alors que l'on s'adresse à lui,

Parler de lui de façon négative,

Juger par la dévalorisation, 

Appeler l'enfant uniquement par des surnoms,

Critiquer un proche de la famille devant l'enfant,

Forcer l'enfant à faire un bisou.

 

Le jeu

Forcer l'enfant à faire une activité,

Presser l'enfant,

Culpabiliser l'enfant car il refuse une activité,

Comparer les enfants entre eux.

 

Le repas

Forcer l'enfant à manger,

Faire du chantage,

Supprimer son dessert si il ne termine pas son assiette,

Empêcher l'enfant de manger tout seul car il va se salir,

Empêcher l'enfant de dormir car c'est l'heure du repas,

Laver le visage de l'enfant avec un gant de toilette à l'eau froide et par derrière,

Racler systématiquement la bouche de l'enfant avec la cuillère.

 

Le change

Parler entre adulte durant un change dans l'ignorance de l'enfant,

Ne pas parler à l'enfant durant le soin, 

Lui moucher son nez sans le prévenir,

Prendre un enfant pour le changer sans le prévenir,

Dire à un enfant qu'il est sale, qu'il pue,

Laisser l'enfant longtemps sur le pot pour qu'il y ait quelque chose dedans,

Gronder un enfant qui a fait caca car on vient de le changer,

Parler devant tout le monde d'un problème de l'enfant.

 

Le sommeil

Forcer l'enfant à dormir,

Réveiller un enfant qui dort sans explications,

Ne pas coucher un enfant qui a sommeil,

Discuter à voix haute alors que l'enfant essaie de dormir,

Laisser l'enfant pleurer dans son lit à barreaux.

 

Comme promis, voici les actes que nous faisons parfois ou souvent pour certaines à la maison:

1) Racler la bouche de l'enfant avec la cuillère pendant le repas 

Oui pour éviter qu'il y en ait partout nous le faisons, pas forcément à chaque bouchée mais fréquemment tout de même! Je ne sais pas ce que vous en pensez mais ici, nous n'avons jamais trouvé que Tom était dérangé de cette pratique. Après, c'est sûr que , si l'on se met à sa place, cela ne doit pas être très agréable.

2) Dire à son enfant qu'il est sale, qu'il pue

Oui j'avoue, quand Tom a fait caca, parfois on lui dit : "Oh ! Mais dis donc, tu pue! Tu as fait un gros caca!" Ce n'est pas dis de façon méchante, mais on le dis... Il faut avouer que cela me fait réfléchir de faire attention à ce que je peux dire et induire.

3) Appeler son enfant uniquement par des surnoms

Je ne l'appelle pas que par des surnoms mais c'est clair que je lui donne pleins de surnoms tout le temps! Etre attentive à ce que l'enfant aie son identité propre est importante, c'est sûr! Mais je l'avoue, c'est une habitude difficile à changer!

4) Lui frotter le visage avec un gant de toilette d'eau froide

Je l'ai déjà fait, Tom déteste ça! J'ai beau le prévenir rien n'y fait alors parfois, je le fait en rapide sans trop rien dire.... Pas cool en effet!

Ce que j'en pense sincèrement!

Personnellement, je trouve que certaines choses sont, pour moi, un peu exagérées... Pour moi, racler la bouche quand il y trop de purée autour avec une cuillère n'a rien de traumatisant mais cela reste mon avis! Je suis dans une optique d'éducation bienveillante et douce mais je pense aussi qu'à l'heure actuelle, on culpabilise énormément les mamans. Nous sommes dans une société de norme et de perfection où le naturel n'a presque plus sa place!

Evidemment, je suis tout à fait d'accord avec certains points qui me semblent logiques  et de bon sens comme par exemple forcer un enfant à faire une activité, dévaloriser l'enfant, etc. D'autres,par contre, nous font mieux réfléchir  mais après tout personne n'est parfait et arrêtons de faire culpabiliser les parents et les professionnels sur tout !

Et vous? Vous reconnaissez vous? Quels sont les choses que vous faites par habitude sans vous poser de questions? Que pensez-vous de cette nouvelle notion de violence douce?

Le but de cet article est vraiment de nous faire réfléchir sur des actes qui nous semble anodins mais en aucun cas de nous faire culpabiliser!

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Bébé, #Au quotidien...

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Publié le 19 Mars 2017

Alors oui, c'est sûr que le meilleur moyen de ne pas être fatigué c'est de dormir le temps que l'on a besoin et dans de bonnes conditions...

Mais parfois, la vie fait que ce n'est pas possible! Je viens d'en faire l'expérience en enchaînant plus de 60h de travail et en clôturant par une nuit au boulot! J'ai donc du trouver des trucs pour rester concentrée et efficace. Je vous partage donc des petites astuces à faire de façon temporaire, des astuces à faire quand vous devez absolument être en forme et qu'il n'est pas possible d'aller vous recoucher.

Evidemment, il était grand temps que je me repose car ma concentration n'était plus au top Haha!

Mais voici ce que j'ai fait pour tenir bon :

1) La petite sieste qui fait du bien!

30 minutes dans le divan pendant la sieste de bébé, avec ma couette et le silence comme seul partenaire! Même si je ne m'endors pas profondément, cela me fait vraiment du bien et me requinque pour le reste de la journée!

2) L'huile essentielle d'eucalyptus radié qui dynamise! 

huile essentielle

Une goutte de cette huile sur chaque poignet à sniffer toute la journée ou alors à utiliser en diffusion (Attention interdit aux épileptiques et aux femmes enceintes!). Cette huile est énergisante, positivante et elle favorise la concentration. Et pour l'avoir testé, je peux confirmer que cela fonctionne très bien!

3) Le sport pour se vider l'esprit

La marche, la course à pied, le vélo, ... Vous avez l'embarras du choix mais préférez un sport d'extérieur pour vraiment faire le vide et vous oxygéner en même temps! le sport va permettre de vous détendre et de repartir plus motivé que jamais! Pour ma part, je suis allée courir juste avant de faire ma nuit et cela m'a vraiment fait du bien même si j'étais fatiguée, j'étais plus dynamique.

4) Boire de l'eau pour garder en soi les nutriments

Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et permettre au corps d'absorber tous les nutriments contenu dans notre alimentation. Le corps fonctionne mieux quand il est bien hydraté.

5) Une alimentation effet "Coup de fouet"

agrume

Tout d'abord, un bon petit-déjeuner complet, des fruits, des légumes, mais il existe des aliments qui agissent comme un anti-fatigue et qui nous booste toute la journée, je vous ai préparé une petite liste :

- Les épinards,

- Les agrumes,

- Les fruits secs,

- Le chocolat (Ah ça je n'en doute pas!)

- Le brocoli,

- Le persil,

- Le saumon,

- Le muesli,

- Le boeuf,

- Les pâtes,

- La carotte,

- L'ail,

- Le kiwi.

6) Respirez!

3 Profondes inspirations par le ventre. On remet ses idées à place et on détend son corps!

7) S'étirer pour évacuer les tensions

Plusieurs fois j'ai pu faire quelques exercices d'étirements pour me remettre dans le mouvement. Cela augmente l'afflux sanguin et du coup ça dynamise le corps et la tête!

8) Faire le plein de lumière!

Rien de tel que la lumière pour avoir la pêche et la bonne humeur alors, sortez dehors, profitez du soleil, ouvrez vos fenêtres et vos tentures!

9) Porter de la couleur!

Porter des vêtements ou accessoires de couleur claire ou vive a une influence sur notre dynamisme et notre humeur alors ne nous privons pas! Les couleurs les plus recommandées sont le rouge, le jaune et l'orange.

10) La douche fraîche pour les courageux

Pour se rebooster temporairement, une petite douche fraîche ça réveille! Et c'est bon pour la peau... mais il faut du courage, j'avoue!

Que pensez-vous de ces astuces contre une fatigue temporaire? Evidemment, si vous êtes fatigué sur du long terme, il vaut mieux consulter! Et sinon, quels sont vos petits trucs à vous? A très bientôt! Et merci d'être de plus en plus nombreux à me suivre, cela me va droit au coeur!

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien..., #Santé

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Publié le 9 Mars 2017

On entend sans cesse que, si nous continuons à vivre comme aujourd'hui, nous allons épuiser les ressources de la planète sous toutes ses formes ...

Voici quelques chiffres alarmants que je vous partage :

- 92% de la population vit dans des lieux où la qualité de l'air ne respecte pas les limites de l'OMS. Cette mauvaise qualité de l'air entraîne toutes une séries de maladies (cancers,...).

- 2000000 de tonnes de déchets, en Wallonie sur une année!

- La "soupe de plastique", au milieu de l'Océan Pacifique, fait 6 fois la taille de la France!

- 83 milliard de tonnes de glace perdu par an depuis 1992...

- La banquise arctique a fondu de près de 49% en 2012.

- 1/5 de la surface de la forêt Amazonienne a disparu. Cette année, c'est + de 5800 km qui ont été décimés.

Je vous passe toutes les conséquences sur la faune, la flore, les animaux, ...

Le côté positif, c'est que la Belgique est dans le top 3 en matière de recyclage avec l'Allemagne et l'Autriche.

Alors parfois, on réfléchit et on se demande ce que l'on peut faire pour réduire notre impact sur l'environnement. Mais, il faut l'avouer, ce n'est pas facile car on veut gagner du temps, ne pas se prendre la tête et c'est dur de changer ses habitudes quand c'est trop contraignant.

Alors j'ai décidé de regrouper les "petits" gestes qui, mis côte à côté, peuvent avoir de l'impact. Si chacun ne fait qu'un geste, ce sera déjà ça! Je ne suis pas la pro de l'écologie car je mange de la viande, je prend parfois un bain, etc. Mais, pour moi, quelques gestes peuvent changer les choses....

Alors voici une liste de petits gestes, simples, rapides et sans prise de tête!

1) Mettre l'étiquette "Stop Publicité" sur sa boîte aux lettres = 24kg de déchets par an en moins.

2) Prendre une douche plutôt qu'un bain = +- 120l d'eau économisée.

3) Couper l'eau pendant le brossage des dents =60l d'eau économisée par jour.

4) Manger des produits de saison et de la région = Gaz à effet de serre diminué, économie locale favorisée.

5) S'éclairer avec des ampoules LED = Durée de vie 4 fois plus élevée et consommation diminuée.

6) Nettoyer le sol avec des produits naturels (savon noir, vinaigre,..) = Aucun rejet toxique dans la nature et économique.

7) Remplacer ses cotons jetables par des cotons lavables = Diminution des déchets, moins de gaspillages de cotons, chanvre ou de bambou, moins toxiques (les disques en cotons sont blanchis avec du chlore ) et économique pour le porte-feuille.

8) Utiliser le mode éco de son lave-vaisselle ou la fonction à 50° = 45% d'économie par rapport au programme intensif.

9) Sécher son linge à l'air libre = Diminution de l'impact écologique et c'est vraiment économique!

10) Remplacer l'eau Javel par du vinaigre blanc = Le vinaigre ne pollue pas!

11) Acheter d'occasion = Zéro déchet, seconde vie et économique.

12) Investir dans une carafe d'eau filtrante = 116 bouteilles de plastique par personne, par an en moins, une belle économie, un gain de temps et d'énergie!

13) Trier ses déchets = Augmentation du recyclage.

14) Se déplacer à vélo ou à pied dès que c'est possible = Zéro pollution et bon pour la santé!

15) Prévoir ses sacs réutilisables pour faire ses courses = Diminution des gaz à effet de serre et du réchauffement climatique.

vrac

Et vous? Quels sont vos petits gestes écologiques?

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien...

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Publié le 6 Mars 2017

Un article un peu différent aujourd'hui....

Je trouve que nous vivons dans un monde dingue à 200 à l'heure où le temps est devenu un bien précieux qui défile à vive allure!

Entre mon travail (à horaire décalé), la vie de famille, un bébé de 8 mois, les travaux de la maison, les invitations qui s'enchaînent et le comité des fêtes, c'est difficile de rester efficace, de trouver du temps pour soi et pourtant, c'est indispensable!

Un moment ou un autre, il est indispensable de pouvoir se poser, souffler, se détendre, profiter et faire quelque chose qui nous tient à coeur car sinon, c'est le risque de se perdre et de foncer droit dans le mur!

Pour trouver du temps au milieu de ce planning chargé, j'ai dû réfléchir à un autre mode de fonctionnement pour être plus efficace et gagner du temps.

Je suis encore dans la réflexion bien sûr  et je n'ai pas une organisation parfaite mais c'est mieux qu'avant! 

Avant, j'étais souvent dépassée par le ménage, les rendez-vous divers, le repassage, ... Je n'arrivais pas à trouver du temps pour moi car je ne gérais pas bien mon temps , je n'étais ni efficace, ni organisée. Evidemment, j'ai encore des efforts à faire mais je trouve que j'ai bien évolué sur quelques années!

Du coup, c'est parti pour vous partager ma façon de faire, mes techniques, mes petites astuces pour un quotidien plus simple!

efficacité

1) Tout noter!

C'est primordial ! J'ai encore tendance à oublier de noter tout sur mon calendrier mais c'est fatal à chaque fois : je loupe le rendez-vous, j'oublie d'acheter le cadeau pour l'anniversaire à venir, etc. Donc il faut absolument tout noter et que ce calendrier soit facile d'accès, à la vue de toute la famille.

La petite astuce pour se motiver et avoir une vue du travail accompli est de noter ses objectifs de la journée et de les barrer au fur et à mesure.

2) Chaque chose à sa place...

Cela paraît simple, mais on est beaucoup plus efficace quand son intérieur est rangé et désencombré. Même si vous travaillez à l'extérieur, vous aurez toujours en tête que, quand vous allez rentrer, vous retrouverez une maison en désordre et une tonne de travail qui vous attend! Pas top car cela encombre notre esprit et nous pourrit le quotidien. 

Personnellement, je m'oblige à ce que la maison soit au maximum rangée quand je pars travailler et quand je monte me coucher. Cela me permet d'avoir l'esprit tranquille et de m'enlever un poids qui me poursuit.

3) Planifier et chronométrer!

Pour faire quelque chose correctement et ne pas le reporter, il faut le prévoir! Se fixer une date, une heure et un temps à respecter! Cela m'arrive de mettre mon chrono pour faire mon ménage (Oui je suis une folle!) mais du coup, c'est comme un défi à relever et je me donne à fond sur ma tâche pendant un moment bien précis.

Attention de ne pas se fixer une tonne d'objectifs car soit, il sera impossible de tenir vos promesses et vous serez déçue soit, vous aurez bâclé votre travail.

4) Bien dormir

Chose indispensable pour être au top : une bonne nuit de sommeil. Impossible d'être concentré, motivé et efficace quand on est crevé. Pour cela, il faut avoir dormi suffisamment d'heures de sommeil et avoir eu une nuit réparatrice, de bonne qualité. Pour favoriser cela, il faut : une chambre saine (voir mon article en lien), un bon matelas et sommier, un bon rituel de coucher et se coucher à une heure convenable.

5) Bien manger

Va de paire avec le sommeil, un besoin primaire qui doit être absolument satisfait si l'on veut être efficace. Vitamines, minéraux, nutriments sont indispensables! Sans oublier, un bon petit-déjeuner qui vous permettra de bien démarrer votre journée.

6) Des moments de pause

Des moments rien qu'à vous, c'est la clef pour être bien dans les moments de travail. Si vous êtes toujours la tête dans le boulot, le travail, le rush, un jour vous finirez par vous épuiser ou pire, rentrer dans un burn out. Le but d'être efficace, c'est de gagner du temps pour soi, du temps pour sa famille, du temps pour faire ce qu'on aime. Alors prenez du temps pour vous poser : un bon livre, un film attrayant, une ballade en famille, un bon bain, une sortie, cuisiner, papoter, prendre un thé, faire du sport... C'est ça la vie! Il ne faut jamais l'oublier!

Et surtout, vous n'en serez que plus efficace!

 

 

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien..., #Outils pour s'organiser

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