sante

Salut à toutes!

Il y avait longtemps que je n'avais pas posté mais nous avons été envahi par les microbes! Voila que je quitte mon divan pour vous écrire un peu!

Aujourd'hui, j'avais envie de vous proposer des petites infusions à base de plantes. Elles peuvent vraiment aider en cas de problèmes de sommeil, de stress, de manque d'énergie,... Les plantes ont tellement de propriétés superbes qu'il serait dommage de ne pas les utiliser!

Il y a plusieurs façons de les utiliser : en hydrolat (distillation) pour le visage par exemple, en décoction (lorsque l'on utilise des racines, écorces et graines on les fait bouillir) ou en infusion. C'est ce dont je vais aborder aujourd'hui!

Pour l'infusion, rien de plus simple :

Il suffit de placer les plantes dans le chinois d'une théière, de faire couler l'eau bouillante sur les plantes et laisser infuser 10 à 15 minutes.

Les recettes peuvent se combiner à l'infini en fonction de vos besoins mais je vais vous donner mes petites chouchoutes pour vous donner quelques idées!

1) Infusion pour le sommeil

Voici une infusion délicieuse à déguster le soir, elle est simple, parfumée, douce et efficace.

Dans votre théière, vous pouvez mettre 3 cuillères à café de :

- Lavande (calme le système nerveux),

- Camomille (diminue les insomnies) ,

- Feuilles d'oranger (facilite l'endormissement).

Vous pouvez ajouter dans votre tasse une cuillère à café de miel et pour compéter l'action de l'infusion, vous pouvez mettre 1 goutte d'huile essentielle de lavande vraie dans votre nuque et sur la plante des pieds (Attention pas pour les femmes enceintes ni pour les enfants les huiles essentielles!).

2) Infusion pour retrouver de l'énergie

Cette infusion est super pour les personnes ayant un manque d'énergie, un petit coup de mou! Cette infusion est déconseillée aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes épileptiques.

Dans une théière, vous pouvez mettre 3 cuillères à café de :

- Menthe (stimulante),

- Romarin (Stimule, draine),

- Cannelle (antioxydante).

Ajoutez dans votre tasse, une cuillère à café de miel et une rondelle de citron! Coup de fouet garanti!

3) Infusion contre le rhume!

Super pour l'hiver pour soulager le rhume.

Dans une théière, vous pouvez mettre 3 cuillères à café de :

- Zeste de citron (bio!),

- Eucalyptus (antiseptique, libère les voies respiratoires),

- Laurier (anti-bactérienne).

Ajouter dans votre tasse, le jus de votre citron, du miel et un peu de cannelle!

Et vous? Avez-vous déjà fait vos infusions vous-même? Qu'en pensez-vous? N'hésitez pas à me partager vos petites recettes!

Alors oui, c'est sûr que le meilleur moyen de ne pas être fatigué c'est de dormir le temps que l'on a besoin et dans de bonnes conditions...

Mais parfois, la vie fait que ce n'est pas possible! Je viens d'en faire l'expérience en enchaînant plus de 60h de travail et en clôturant par une nuit au boulot! J'ai donc du trouver des trucs pour rester concentrée et efficace. Je vous partage donc des petites astuces à faire de façon temporaire, des astuces à faire quand vous devez absolument être en forme et qu'il n'est pas possible d'aller vous recoucher.

Evidemment, il était grand temps que je me repose car ma concentration n'était plus au top Haha!

Mais voici ce que j'ai fait pour tenir bon :

1) La petite sieste qui fait du bien!

30 minutes dans le divan pendant la sieste de bébé, avec ma couette et le silence comme seul partenaire! Même si je ne m'endors pas profondément, cela me fait vraiment du bien et me requinque pour le reste de la journée!

2) L'huile essentielle d'eucalyptus radié qui dynamise! 

Une goutte de cette huile sur chaque poignet à sniffer toute la journée ou alors à utiliser en diffusion (Attention interdit aux épileptiques et aux femmes enceintes!). Cette huile est énergisante, positivante et elle favorise la concentration. Et pour l'avoir testé, je peux confirmer que cela fonctionne très bien!

3) Le sport pour se vider l'esprit

La marche, la course à pied, le vélo, ... Vous avez l'embarras du choix mais préférez un sport d'extérieur pour vraiment faire le vide et vous oxygéner en même temps! le sport va permettre de vous détendre et de repartir plus motivé que jamais! Pour ma part, je suis allée courir juste avant de faire ma nuit et cela m'a vraiment fait du bien même si j'étais fatiguée, j'étais plus dynamique.

4) Boire de l'eau pour garder en soi les nutriments

Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et permettre au corps d'absorber tous les nutriments contenu dans notre alimentation. Le corps fonctionne mieux quand il est bien hydraté.

5) Une alimentation effet "Coup de fouet"

Tout d'abord, un bon petit-déjeuner complet, des fruits, des légumes, mais il existe des aliments qui agissent comme un anti-fatigue et qui nous booste toute la journée, je vous ai préparé une petite liste :

- Les épinards,

- Les agrumes,

- Les fruits secs,

- Le chocolat (Ah ça je n'en doute pas!)

- Le brocoli,

- Le persil,

- Le saumon,

- Le muesli,

- Le boeuf,

- Les pâtes,

- La carotte,

- L'ail,

- Le kiwi.

6) Respirez!

3 Profondes inspirations par le ventre. On remet ses idées à place et on détend son corps!

7) S'étirer pour évacuer les tensions

Plusieurs fois j'ai pu faire quelques exercices d'étirements pour me remettre dans le mouvement. Cela augmente l'afflux sanguin et du coup ça dynamise le corps et la tête!

8) Faire le plein de lumière!

Rien de tel que la lumière pour avoir la pêche et la bonne humeur alors, sortez dehors, profitez du soleil, ouvrez vos fenêtres et vos tentures!

9) Porter de la couleur!

Porter des vêtements ou accessoires de couleur claire ou vive a une influence sur notre dynamisme et notre humeur alors ne nous privons pas! Les couleurs les plus recommandées sont le rouge, le jaune et l'orange.

10) La douche fraîche pour les courageux

Pour se rebooster temporairement, une petite douche fraîche ça réveille! Et c'est bon pour la peau... mais il faut du courage, j'avoue!

Que pensez-vous de ces astuces contre une fatigue temporaire? Evidemment, si vous êtes fatigué sur du long terme, il vaut mieux consulter! Et sinon, quels sont vos petits trucs à vous? A très bientôt! Et merci d'être de plus en plus nombreux à me suivre, cela me va droit au coeur!

Voici un sujet dont je ne pensais pas parler, mais le résultat fut tellement Waouh qu'il fallait que j'en parle! 

Je suis, en ce moment, coincée du dos. C'est très douloureux, hyper enflammé, j'ai vu la kiné mais je dois attendre jusque mardi pour la revoir. En cherchant des solutions pour me soulager, j'ai ressorti mon pochon d'herbe acheté en Thaïlande pour le tester...

Mais qu'est ce que c'est?

C'est un tissu en coton ou en lin rempli de plantes aromatiques et d'épices. Le massage aux pochons vient de Thaïlande, au Siam et il est pratiqué depuis des siècles! Le pochon contient du camphre, de la citronnelle, du tamarin, de l'acacia, du gingembre, du curcuma,...

Chauffé, les herbes libèrent leurs principes actifs et la chaleur permet de détendre le muscle.

Comment on l'utilise?

Il faut tremper le pochon pendant 5 minutes dans l'eau chaude, placer le pochon dans un bol et le chauffer au micro-ondes ou dans l'appareil destiné à chauffer les pochons si vous en possédez pendant 4 minutes!

Ensuite, on fait attention de ne pas se brûler ni de brûler la personne massée et on l'applique en points de pression sur les zones douloureuses.

Ses propriétés :

- Diminue le stress, 

- Détend le muscle,

- Stimule le système immunitaire,

- Favorise la circulation sanguine,

- Favorise l'élimination des toxines,

- Soulage les rhumatismes, les tensions, les contractures, ...

Le résultat...

Alors là, le top!!! Sur le coup, je ne pensais pas que ça allait me faire un effet sur le long terme mais si! Tout d'abord la chaleur détend vraiment le muscle et c'est vraiment agréable mais ensuite, quelques minutes après que le massage soit fini, on sent vraiment la douleur s'estomper ! Magique! Je l'ai fait à mon homme qui a voulu voir si cela ferait effet sur ses douleurs aux jambes et il est totalement conquis aussi! Alors ici, nous n'avons pas été chez une masseuse professionnel, mais j'imagine que le résultat en institut doit être encore mieux!

Le point négatif est que le pochon refroidit vite comme je ne suis pas équipée de l'appareil vapeur et aussi qu'il faut faire attention à ne pas se brûler. Et aussi, il faut savoir que cela sent assez fort!

Et vous? Avez-vous déjà essayé? Qu'en pensez-vous? J'ai hâte d'avoir votre avis!

Un article un peu à part mais ce sujet m'intriguait depuis quelque temps. Je me suis toujours demandée comment les grandes enseignes pouvaient nous proposer des produits bio à prix cassés et comment il était possible d'acheter des oranges bio en provenance de l'Espagne par exemple...

Quand quelque chose m'intrigue, je me renseigne, je lis beaucoup, je regarde des reportages, bref je me RENSEIGNE à fond!

Au final, j'ai pu répondre à mes questions, et on va dire que cela m'a laissée un peu amère. Voici donc la raison de cet article!

1) Que se cache t'il derrière les produits bio low cost?

Quand vous achetez ce type de produit, il est clair que ce produit est SANS pesticide. Il n'y a aucun soucis par rapport à cela. Mais comment peuvent-ils nous le vendre si peu cher?

Pour ce qui est des légumes par exemple, ils sont fabriqués en très grande quantité et les espèces choisies sont des hybrides très résistantes pour qu'elles puissent arriver à bon port sans problème. 

Les pays où elles sont produites utilisent une main d'oeuvre bon marché. Les conditions de travail sont désastreuses, il n'y a aucune considération pour ces personnes. Une honte! 

Pour avoir des légumes bio en toute saison, l'astuce de ces grands fournisseurs est de chauffer leurs serres au max ce qui a un impact atroce sur l'environnement.

Pour ce qui est de la viande, les animaux sont nourris avec de l'alimentation biologique, ils ne sont pas traités aux antibiotiques et sont élevés en plein air MAIS ils sont tués comme tous les autres : à la chaîne et de façon souvent barbares. Je vous passe les détails, cela m'a vraiment choquée!

Cela veut dire que, lorsque vous achetez ce type de produits, vous pouvez oublier la jolie image de l'agriculteur qui dorlote ses bêtes.

Pour ce qui est des charcuteries, il faut savoir qu'un jambon rose, ce n'est pas possible à part en y ajoutant du nitrate, un produit reconnu pour être cancérigène. Un jambon sans nitrate serait gris et comme nous sommes focalisés sur l'image nous préférons manger un jambon rose avec du nitrate que gris parfaitement sain à la consommation.

2) Que se passe t'il quand nous consommons ces produits?

Nous tuons les petits producteurs, les agriculteurs passionnés.  Nous contribuons à entretenir ces grandes entreprises qui ont tout pouvoir. Nous encourageons le travail dans de mauvaises conditions et augmentons l'impact écologique.

Je ne fais pas cet article pour jeter la pierre à qui que ce soit. J'ai acheté des produits bio boni ou carrefour car j'avais le sentiment d'acheter un produit meilleur pour la santé et plus soucieux de l'environnement. Alors au final, oui ils sont meilleurs pour la santé mais en aucun cas ils respectent le concept du bio c'est-à-dire être soucieux de l'environnement, produire en respectant la nature et son cycle, respecter les animaux et ne pas produire à outrance, 

3) Comment être sûr d'acheter un produit correct?

Premièrement, il faut lire les étiquettes et voir d'où provient ce produit, ensuite si vous ne voulez pas perdre du temps, les magasins spécialisés en bio comme biocoop sont soucieux de proposer des produits en accord avec le concept de vie du biologique. Pour terminer, le top est d'acheter ces produits chez les producteurs proche de chez vous.

Le soucis est que cela coûte plus cher et demande du temps.

 Alors que faire?

Des petits efforts simples se seraient déjà un grand pas :

- Lisons nos étiquettes, intéressons-nous à ce que nous achetons.

- Essayer d'acheter moins pour manger mieux! Cela évitera du gaspillage et limitera nos déchets.

- Achetons des fruits et légumes de saison et en provenance de notre pays.

- Intéressons-nous de plus près à nos petits producteurs locaux!

- Promenons-nous sur les marchés le dimanche matin, les producteurs bradent les prix en fin de marché.

Et vous? Que pensez-vous du bio? Et surtout du bio low cost?

Dans un mois, nous serons déjà à Noël! Le temps passe vite, on accumule fatigue, malbouffe et stress et puis on arrive aux fêtes, on abuse beaucoup et après on est mal! 

Alors pour bien profiter des fêtes et rester en forme rien de tel que de profiter de ce mois  qui nous reste pour prendre soin de nous et de notre estomac!

Voici quelques petits rappels simples et surtout efficaces! 

Astuce n°1 : Le citron!

Boire un jus de citron pressé dilué dans de l'eau c'est le top pour être en forme et détoxifier l'organisme. Le citron a énormément de propriétés positives! Il est bon pour le foie, la digestion, il est antiseptique naturellement et booste l'énergie!

Vous pouvez diluer le jus d'un citron dans votre bouteille d'1l et demi et boire ce mélange tout au long de la journée.

Pour celles qui ne prennent aucun médicament, le charbon végétal est hyper efficace, à prendre en cure le matin pendant une semaine et pour les autres, une cure d'argile blanche, c'est également très efficace! Cela purifie l'organisme.

Astuce n°2 : Le sport

Ca tout le monde le sait, le sport permet de garder une certaine condition physique, de donner de l'énergie, d'éliminer les toxines et d'avoir le moral! 

Mais en hiver, je trouve qu'on a toujours plus de mal à enfiler ses baskets! Alors ce mois, pas d'excuses : ON BOUGE!

Astuce n°3 : Une cuisine équilibrée

On évite les plats préparés, les aliments superflus et gras, on cuisine un maximum de légumes et on allège le gras et le sel. 

Le top : la soupe! C'est complet, ça cale bien, ça réchauffe et c'est pleins de vitamines!

Astuce n°4 : Soirée cocooning

On se bloque une soirée par semaine cocooning : un bon bain, un gommage, un masque pour le visage, manucure,... bref on se fait du bien le temps d'une soirée! Bon pour le moral et pour la forme ! 

Astuce n°5 : Le sommeil

Rien de plus réparateur qu'une bonne nuit de sommeil! On se couche tôt et on ne se lève pas trop tard pour ne pas être en décalage et avoir le bon rythme.

Et vous? Quels sont vos petits trucs bien-être?

Tchin les filles!!!