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Publié le 19 Mars 2017

Alors oui, c'est sûr que le meilleur moyen de ne pas être fatigué c'est de dormir le temps que l'on a besoin et dans de bonnes conditions...

Mais parfois, la vie fait que ce n'est pas possible! Je viens d'en faire l'expérience en enchaînant plus de 60h de travail et en clôturant par une nuit au boulot! J'ai donc du trouver des trucs pour rester concentrée et efficace. Je vous partage donc des petites astuces à faire de façon temporaire, des astuces à faire quand vous devez absolument être en forme et qu'il n'est pas possible d'aller vous recoucher.

Evidemment, il était grand temps que je me repose car ma concentration n'était plus au top Haha!

Mais voici ce que j'ai fait pour tenir bon :

1) La petite sieste qui fait du bien!

30 minutes dans le divan pendant la sieste de bébé, avec ma couette et le silence comme seul partenaire! Même si je ne m'endors pas profondément, cela me fait vraiment du bien et me requinque pour le reste de la journée!

2) L'huile essentielle d'eucalyptus radié qui dynamise! 

huile essentielle

Une goutte de cette huile sur chaque poignet à sniffer toute la journée ou alors à utiliser en diffusion (Attention interdit aux épileptiques et aux femmes enceintes!). Cette huile est énergisante, positivante et elle favorise la concentration. Et pour l'avoir testé, je peux confirmer que cela fonctionne très bien!

3) Le sport pour se vider l'esprit

La marche, la course à pied, le vélo, ... Vous avez l'embarras du choix mais préférez un sport d'extérieur pour vraiment faire le vide et vous oxygéner en même temps! le sport va permettre de vous détendre et de repartir plus motivé que jamais! Pour ma part, je suis allée courir juste avant de faire ma nuit et cela m'a vraiment fait du bien même si j'étais fatiguée, j'étais plus dynamique.

4) Boire de l'eau pour garder en soi les nutriments

Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et permettre au corps d'absorber tous les nutriments contenu dans notre alimentation. Le corps fonctionne mieux quand il est bien hydraté.

5) Une alimentation effet "Coup de fouet"

agrume

Tout d'abord, un bon petit-déjeuner complet, des fruits, des légumes, mais il existe des aliments qui agissent comme un anti-fatigue et qui nous booste toute la journée, je vous ai préparé une petite liste :

- Les épinards,

- Les agrumes,

- Les fruits secs,

- Le chocolat (Ah ça je n'en doute pas!)

- Le brocoli,

- Le persil,

- Le saumon,

- Le muesli,

- Le boeuf,

- Les pâtes,

- La carotte,

- L'ail,

- Le kiwi.

6) Respirez!

3 Profondes inspirations par le ventre. On remet ses idées à place et on détend son corps!

7) S'étirer pour évacuer les tensions

Plusieurs fois j'ai pu faire quelques exercices d'étirements pour me remettre dans le mouvement. Cela augmente l'afflux sanguin et du coup ça dynamise le corps et la tête!

8) Faire le plein de lumière!

Rien de tel que la lumière pour avoir la pêche et la bonne humeur alors, sortez dehors, profitez du soleil, ouvrez vos fenêtres et vos tentures!

9) Porter de la couleur!

Porter des vêtements ou accessoires de couleur claire ou vive a une influence sur notre dynamisme et notre humeur alors ne nous privons pas! Les couleurs les plus recommandées sont le rouge, le jaune et l'orange.

10) La douche fraîche pour les courageux

Pour se rebooster temporairement, une petite douche fraîche ça réveille! Et c'est bon pour la peau... mais il faut du courage, j'avoue!

Que pensez-vous de ces astuces contre une fatigue temporaire? Evidemment, si vous êtes fatigué sur du long terme, il vaut mieux consulter! Et sinon, quels sont vos petits trucs à vous? A très bientôt! Et merci d'être de plus en plus nombreux à me suivre, cela me va droit au coeur!

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Au quotidien..., #Santé

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Publié le 27 Février 2017

Voici un sujet dont je ne pensais pas parler, mais le résultat fut tellement Waouh qu'il fallait que j'en parle! 

Je suis, en ce moment, coincée du dos. C'est très douloureux, hyper enflammé, j'ai vu la kiné mais je dois attendre jusque mardi pour la revoir. En cherchant des solutions pour me soulager, j'ai ressorti mon pochon d'herbe acheté en Thaïlande pour le tester...

pochon aromatique

Mais qu'est ce que c'est?

C'est un tissu en coton ou en lin rempli de plantes aromatiques et d'épices. Le massage aux pochons vient de Thaïlande, au Siam et il est pratiqué depuis des siècles! Le pochon contient du camphre, de la citronnelle, du tamarin, de l'acacia, du gingembre, du curcuma,...

Chauffé, les herbes libèrent leurs principes actifs et la chaleur permet de détendre le muscle.

Comment on l'utilise?

Il faut tremper le pochon pendant 5 minutes dans l'eau chaude, placer le pochon dans un bol et le chauffer au micro-ondes ou dans l'appareil destiné à chauffer les pochons si vous en possédez pendant 4 minutes!

Ensuite, on fait attention de ne pas se brûler ni de brûler la personne massée et on l'applique en points de pression sur les zones douloureuses.

Ses propriétés :

- Diminue le stress, 

- Détend le muscle,

- Stimule le système immunitaire,

- Favorise la circulation sanguine,

- Favorise l'élimination des toxines,

- Soulage les rhumatismes, les tensions, les contractures, ...

Le résultat...

Alors là, le top!!! Sur le coup, je ne pensais pas que ça allait me faire un effet sur le long terme mais si! Tout d'abord la chaleur détend vraiment le muscle et c'est vraiment agréable mais ensuite, quelques minutes après que le massage soit fini, on sent vraiment la douleur s'estomper ! Magique! Je l'ai fait à mon homme qui a voulu voir si cela ferait effet sur ses douleurs aux jambes et il est totalement conquis aussi! Alors ici, nous n'avons pas été chez une masseuse professionnel, mais j'imagine que le résultat en institut doit être encore mieux!

Le point négatif est que le pochon refroidit vite comme je ne suis pas équipée de l'appareil vapeur et aussi qu'il faut faire attention à ne pas se brûler. Et aussi, il faut savoir que cela sent assez fort!

Et vous? Avez-vous déjà essayé? Qu'en pensez-vous? J'ai hâte d'avoir votre avis!

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Mes tests :), #Santé

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Publié le 21 Décembre 2016

Un article un peu à part mais ce sujet m'intriguait depuis quelque temps. Je me suis toujours demandée comment les grandes enseignes pouvaient nous proposer des produits bio à prix cassés et comment il était possible d'acheter des oranges bio en provenance de l'Espagne par exemple...

Quand quelque chose m'intrigue, je me renseigne, je lis beaucoup, je regarde des reportages, bref je me RENSEIGNE à fond!

Au final, j'ai pu répondre à mes questions, et on va dire que cela m'a laissée un peu amère. Voici donc la raison de cet article!

1) Que se cache t'il derrière les produits bio low cost?

Quand vous achetez ce type de produit, il est clair que ce produit est SANS pesticide. Il n'y a aucun soucis par rapport à cela. Mais comment peuvent-ils nous le vendre si peu cher?

Pour ce qui est des légumes par exemple, ils sont fabriqués en très grande quantité et les espèces choisies sont des hybrides très résistantes pour qu'elles puissent arriver à bon port sans problème. 

Les pays où elles sont produites utilisent une main d'oeuvre bon marché. Les conditions de travail sont désastreuses, il n'y a aucune considération pour ces personnes. Une honte! 

Pour avoir des légumes bio en toute saison, l'astuce de ces grands fournisseurs est de chauffer leurs serres au max ce qui a un impact atroce sur l'environnement.

Pour ce qui est de la viande, les animaux sont nourris avec de l'alimentation biologique, ils ne sont pas traités aux antibiotiques et sont élevés en plein air MAIS ils sont tués comme tous les autres : à la chaîne et de façon souvent barbares. Je vous passe les détails, cela m'a vraiment choquée!

Cela veut dire que, lorsque vous achetez ce type de produits, vous pouvez oublier la jolie image de l'agriculteur qui dorlote ses bêtes.

Pour ce qui est des charcuteries, il faut savoir qu'un jambon rose, ce n'est pas possible à part en y ajoutant du nitrate, un produit reconnu pour être cancérigène. Un jambon sans nitrate serait gris et comme nous sommes focalisés sur l'image nous préférons manger un jambon rose avec du nitrate que gris parfaitement sain à la consommation.

2) Que se passe t'il quand nous consommons ces produits?

Nous tuons les petits producteurs, les agriculteurs passionnés.  Nous contribuons à entretenir ces grandes entreprises qui ont tout pouvoir. Nous encourageons le travail dans de mauvaises conditions et augmentons l'impact écologique.

Je ne fais pas cet article pour jeter la pierre à qui que ce soit. J'ai acheté des produits bio boni ou carrefour car j'avais le sentiment d'acheter un produit meilleur pour la santé et plus soucieux de l'environnement. Alors au final, oui ils sont meilleurs pour la santé mais en aucun cas ils respectent le concept du bio c'est-à-dire être soucieux de l'environnement, produire en respectant la nature et son cycle, respecter les animaux et ne pas produire à outrance, 

3) Comment être sûr d'acheter un produit correct?

Premièrement, il faut lire les étiquettes et voir d'où provient ce produit, ensuite si vous ne voulez pas perdre du temps, les magasins spécialisés en bio comme biocoop sont soucieux de proposer des produits en accord avec le concept de vie du biologique. Pour terminer, le top est d'acheter ces produits chez les producteurs proche de chez vous.

Le soucis est que cela coûte plus cher et demande du temps.

 Alors que faire?

Des petits efforts simples se seraient déjà un grand pas :

- Lisons nos étiquettes, intéressons-nous à ce que nous achetons.

- Essayer d'acheter moins pour manger mieux! Cela évitera du gaspillage et limitera nos déchets.

- Achetons des fruits et légumes de saison et en provenance de notre pays.

- Intéressons-nous de plus près à nos petits producteurs locaux!

- Promenons-nous sur les marchés le dimanche matin, les producteurs bradent les prix en fin de marché.

 

Et vous? Que pensez-vous du bio? Et surtout du bio low cost?

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Santé

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Publié le 24 Novembre 2016

Dans un mois, nous serons déjà à Noël! Le temps passe vite, on accumule fatigue, malbouffe et stress et puis on arrive aux fêtes, on abuse beaucoup et après on est mal! 

Alors pour bien profiter des fêtes et rester en forme rien de tel que de profiter de ce mois  qui nous reste pour prendre soin de nous et de notre estomac!

Voici quelques petits rappels simples et surtout efficaces! 

Astuce n°1 : Le citron!

Boire un jus de citron pressé dilué dans de l'eau c'est le top pour être en forme et détoxifier l'organisme. Le citron a énormément de propriétés positives! Il est bon pour le foie, la digestion, il est antiseptique naturellement et booste l'énergie!

Vous pouvez diluer le jus d'un citron dans votre bouteille d'1l et demi et boire ce mélange tout au long de la journée.

Pour celles qui ne prennent aucun médicament, le charbon végétal est hyper efficace, à prendre en cure le matin pendant une semaine et pour les autres, une cure d'argile blanche, c'est également très efficace! Cela purifie l'organisme.

Astuce n°2 : Le sport

Ca tout le monde le sait, le sport permet de garder une certaine condition physique, de donner de l'énergie, d'éliminer les toxines et d'avoir le moral! 

Mais en hiver, je trouve qu'on a toujours plus de mal à enfiler ses baskets! Alors ce mois, pas d'excuses : ON BOUGE!

 

Astuce n°3 : Une cuisine équilibrée

On évite les plats préparés, les aliments superflus et gras, on cuisine un maximum de légumes et on allège le gras et le sel. 

Le top : la soupe! C'est complet, ça cale bien, ça réchauffe et c'est pleins de vitamines!


Astuce n°4 : Soirée cocooning

On se bloque une soirée par semaine cocooning : un bon bain, un gommage, un masque pour le visage, manucure,... bref on se fait du bien le temps d'une soirée! Bon pour le moral et pour la forme ! 

 

Astuce n°5 : Le sommeil

Rien de plus réparateur qu'une bonne nuit de sommeil! On se couche tôt et on ne se lève pas trop tard pour ne pas être en décalage et avoir le bon rythme.

 

Et vous? Quels sont vos petits trucs bien-être?

Tchin les filles!!!

 

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Mes astuces, #Santé

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Publié le 9 Septembre 2016

Etre au top pendant la grossesse

Hello tout le monde! Je viens vous parler aujourd'hui de mon expérience et de ce que j'ai vécu durant ma grossesse car ayant eu quelques bobos, j'ai quelques astuces à vous proposer!

Tout a bien commencé pour moi!

Pas de nausées, de vomissements, de dégoûts juste une graaaaande fatigue!

Donc parfait pour moi qui ai la phobie de vomir! (Oui ça existe!)

Vers le 7e mois, ça a commencé à se gâter : j'ai commencé à faire beaucoup de rétention d'eau et du coup une grosse prise de poids!

Pour tenter de soulager cette rétention, voici mes petits trucs à faire tous les jours!

  • Mélange d'huiles essentielles (exprès pour femmes enceintes) à appliquer deux fois par jour sur les jambes et les pieds après 26 SA.
  • C'est un mélange de millepertuis, citron, menthe des champs, patchouli et j'en passe. Le dosage est évidemment précis et fait par un pharmacien.
  • Mettre les jambes en hauteur
  • Marcher un peu tous les jours
  • Massage
  • Bas de contention (l'horreur quand il fait chaud!)
  • Jet d'eau froide du bas vers le haut des jambes

Je vous avoue que çà me soulageait sur le coup mais l'eau revenait peu de temps après. Mais si je ne faisais rien de tout cela, c'était vraiment pire!

Ayant pris beaucoup de poids, j'avais le bassin très raide et douloureux! Bébé était placé très bas donc ca ne m'aidait pas : j'avais vraiment du mal de marcher..

Donc tous les soirs, je m'appliquais à faire des exercices sur un grand ballon gonflable.

Je m'asseyais dessus et je faisais des "8" avec mon derrière, soulagement garanti!

Pour dormir en paix, mon sauveur fut le COUSSIN D'ALLAITEMENT! Et je m'en sers toujours donc vraiment un achat hyper utile voir indispensable!

Mon dernier mois fut très compliqué, j'ai dû être hospitalisée pour une pré éclampsie et déclenchée dans la foulée. L'accouchement fût également compliqué mais au final, j'ai un petit bonhomme en super santé!! Que demander de plus! :)

Ce que je conseillerais à toutes les femmes enceintes, c'est de faire une préparation à l'accouchement avec une sage-femme. La mienne était top, elle m'as permis de vivre tout ca plus sereinement.

J'ai également testé l'huile Weleda pour le périnée, je pense qu'elle peut être bénéfique pour celles qui ont un accouchement qui se déroule facilement. Attention qu'il faut réaliser un massage du périnée assez laborieux et pas très agréable, il faut l'avouer!

J'ai également eu un mélange d'huile pour préparer mon corps à l'accouchement, à mettre tous les soirs dans le bas de mes reins (4 à 5 gouttes) après 36 SA. Un mélange de Giroflier, Palmarosa et cannelle avec de l'huile végétale neutre. Mélange également réalisé par mon pharmacien sous prescription de ma sage-femme. Je pense que ça a bien fonctionné vu que mon col se préparait tout doucement.

Tout au long de la grossesse, j'ai pris attention de prendre soin de moi :

- Alimentation vitaminée :)

- Marche quotidienne

- Gym sur le ballon adaptée tous les soirs

- Applications des huilles

- Un massage femme enceinte tous les trimestres (le top!!!)

- Une chouette séance photo peu de temps avant l'accouchement pour se faire plaisir à deux!

Et vous? Comment avez-vous vécu votre grossesse? Bisous à toutes et à très vite pour le prochain article! :)

Ballon

Ballon

coussin d'allaitement

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Rédigé par nuage-de-chocolat

Publié dans #Santé

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