Hello les filles! Je vous partage aujourd'hui une petite recette fraîche, vitaminée et pleine de saveurs!

Pour cela, j'ai besoin (pour 4 personnes) :

- 1 verre de quinoa,

- 1 boite de coeur d'artichaut,

- 1 avocat,

- 1 tomate,

- 1 demi citron,

- 1 cube bouillon (poule),

- persil frais,

- basilic frais,

- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive,

- sel et poivre.

C'est parti!

1) Cuire le quinoa dans l'eau avec le cube bouillon pendant 10 minutes,

2) Essorer le quinoa et le laisser refroidir,

3) Presser le jus d'un demi-citron dans un bol, découper l'avocat en petits morceaux et le mettre dans le jus de citron,

4) Couper en petits morceaux la tomates et les coeurs d'artichauts, 

5) Faire une marinade avec l'huile d'olive, le persil, le basilic, le sel et le poivre,

6) Mélanger tous les ingrédients ensemble!

7) A déguster froid! Bon appétit!

Petite recette beauté aujourd'hui avec ce dentifrice efficace pour rendre les dents blanches mais aussi doux avec l'émail des dents et les gencives car il est sans bicarbonate de soude! 

Attention cette recette n'est pas adaptée aux femmes enceintes ou aux enfants.

Pour en faire, rien de plus simple : vous avez besoin pour un petit pot (durée 1 semaine) ...

- 2 cuillères à café d'huile de coco (hé oui toujours elle!),

- 2 cuillères à café d'argile blanche ou verte ultra ventilée (important pour ne pas abîmer les dents!)

- 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée.

C'est parti!

1) Faire fondre l'huile de coco,

2) Y ajouter l'argile et bien mélanger,

3) Ajouter l'huile essentielle de menthe poivrée, mélangez et c'est terminé! La texture doit être onctueuse comme sur la photo ci-dessous.

Vous pouvez mettre ce mélange dans un petit pot, il va durcir il suffit d'en mettre un peu sur la brosse à dent avant une petite spatule. Vous pouvez alterner ce dentifrice avec votre dentifrice normal. Il conserve 2 semaines!

Pourquoi faire son dentifrice soi-même?

• Vous diminuez vos déchets et ne polluez plus l'eau comme avec un dentifrice normal,
• Vous savez exactement ce que vous mettez dans votre bouche, tout est naturel!
• Et pour finir, c'est une économie pour le portefeuille! 

Le résultat est top grâce à ces trois ingrédients :

L'huile de coco réduit la mauvaise haleine grâce à son pouvoir antibactérien puissant, elle blanchit les dents, assainit les gencives.

L'argile blanche est anti-inflammatoire, elle est antiseptique et nettoie en profondeur.

La menthe poivrée, elle tonifie, stimule, rafraîchit l'haleine et peur soulager les douleurs dentaires.

Si vous avez déjà testé, laissez moi votre avis, je vous lirais avec plaisir! Bisous à toutes!

On me demande souvent comment j'ai réussi à ce que Tom me fasse des nuits complètes à trois mois. Et surtout, comment je fais pour qu'il dorme de 20h à 8h30 (max) et cela, sans que la mise au couché soit difficile. Pourtant, un moment, j'ai cru qu'on y arriverait jamais! J'ai passé deux semaines complètes de nuits blanches avant que son rythme soit correct... On ne tenait plus, on était crevés, désespérés, si si! Et un jour arriva, où il dormi ! Youhou! Et nous aussi! 

Alors, c'est sûr que chaque enfant est différent, certains sont bons dormeurs, d'autres moins. Ils ont tous des besoin différent, il ne faut jamais l'oublier! Mais j'ai appliqué quelques règles qui m'ont certainement aidé et on sait que c'est un bonheur quand bébé fait des nuits correctes!

A savoir que, il faut toujours avoir en tête que bébé a besoin de ses biberons toutes les trois heures, il va espacer petit à petit avec les mois mais jusqu'à 6 mois, il est normal que bébé réclame encore un biberon durant la nuit. La patience est donc indispensable pour gérer cette période et surtout, il est important de se reposer en journée!

L'importance du sentiment de sécurité

Je trouve que c'est vraiment le plus important : assurer son sentiment de sécurité. Il doit savoir qu'il peut compter sur vous! Evidemment, il faut du temps pour créer cet état de confiance et de sécurité, il faut donc être patient. Pour créer cette sécurité, je n'ai jamais laissé Tom pleurer. J'étais toujours là, au taquet! Fatiguant c'est sûr mais cela a porté ses fruits!

Nourrisson, vous pouvez également essayer l'emmaillotage à la mise au coucher et défaire les noeuds quand bébé est endormi. 

Un rituel bien rôdé

Un rituel avant le couché cela sécurise bébé énormément mais attention, il ne faut pas que cela dure une éternité! 10 minutes max! Pour nous, le rituel c'est un gros câlin, des petites doudouces sur le front, la tortue en veilleuse avec une lumière relaxante.

Des tututes par milliers!

Oui c'est notre petite astuce pour que Tom retrouve facilement sa tétine la nuit : on lui en met tout pleins autour de lui! Ainsi, fini de se relever plusieurs fois pour lui remettre la tétine, il la retrouve tout seul!

L'inséparable doudou!

Il est accro à son doudou, cela le rassure, l'apaise et le calme. Le soir, on oublie donc jamais le doudou mais la journée, il reste dans son lit.

Un bon rythme la journée

On essaie au maximum de respecter son rythme la journée : une sieste d'une heure le matin, une sieste d'une heure et demi l'après-midi et parfois une petite sieste le soir. 

Le couché est toujours entre 19h30 et 20h et nous essayons de ne pas l'exciter avant de dormir (pas facile avec mon homme qui fait toujours le sot! Hihi!).

J'ai remarqué aussi que lorsque Tom mangeait moins bien la journée, son sommeil était plus léger. Donc, il faut aussi prendre en compte ses repas tout au long de la journée qui doivent être consistant et lui permettre de passer une bonne nuit.

L'huile de sommeil pour bébé de Pranarom

C'est une huile à diffuser 15 minutes avant de coucher bébé. Elle est composée d'huile essentielle de lavande, de mandarine, de petit grain de bigarade, de bergamote et de camomille. Son odeur apaise et réconforte. Une astuce naturelle pour aider bébé la nuit. Attention à bien l'éteindre pendant la nuit!

La température de la pièce

L'idéal est de faire dormir bébé dans une pièce chauffée à 18°. Trop chaud, ce n'est vraiment pas bon et trop froid non plus!

L'humidité de la chambre

C'est important de vérifier le taux d'humidité de la pièce car si il fait trop sec, cela irrite la gorge et le nez de bébé et donc il risque de se réveiller et de tousser. Trop humide ce n'est pas bon non plus à cause de la prolifération des microbes et le risque d'allergies. Le taux parfait est de 50%.

Le massage bébé

J'ai fait un atelier pour apprendre le massage bébé et il faut avouer qu'il est super détendu après le massage. C'est un bébé assez tonique et dynamique donc cela l'aide à se calmer et se détendre. Et puis c'est un super moment que l'on passe ensemble!

Mais lorsque l'on a respecté tout cela mais qu'il pleure quand même la nuit?

Vers 6 mois, pendant 2 semaines, Tom s'est, de nouveau, réveillé la nuit. Nous nous sommes donc levé à chaque fois, nous l'avons rassuré au maximum mais sans jamais le prendre à bras pour éviter qu'il ne se réveille totalement. On lui expliquait que c'était la nuit, que tout le monde dormait. On lui faisait une petite doudouce et il se rendormait.

Au fur et à mesure des nuits, on intervenait moins mais nous étions toujours là et pour finir, il a refait ses nuits comme-ci de rien n'était.

N'hésitez pas à venir partager votre expérience, tous les conseils sont bons à prendre! A bientôt! 

Si vous cherchez un petit dessert facile, rapide et qui plaira à tous, ne cherchez plus! Ce gâteau est vraiment simple et rapide à faire! ET il est vraiment trop bon!

Pour 8 personnes, j'ai besoin de :

- 100 gr de farine, 

- 100 gr de sucre,

- 2 cuillères à soupe de poudre d'amandes, 

- 2 grosses pommes,

- 1/2 sachet de levure chimique,

- 3 oeufs,

- 100 gr de beurre doux

- 1 pincée de sel.

C'est parti!

1) Mélangez ensemble tout les produits secs : farine, sel, levure, poudre d'amande et sucre.

2) Faites fondre le beurre et mélangez-le aux produits secs,

3) Ajoutez les 3 oeufs et battez au fouet. Votre pâte est prête!

4) Epluchez vos pommes et coupez les en petits cubes.

5) Mélangez les pommes à la pâte et déposez ce mélange dans un moule silicone beurré,

6) Faites cuire à 180° pendant 35 minutes,

7) Il n'y a plus qu'à déguster tiède! Miam! Bon appétit!

Et si le temps m'était compté? S'il ne me restait qu'un an? Quels seraient les rêves que je voudrais réaliser absolument pour n'avoir aucun regret? Quels seraient mes désirs absolus? 

Le but de ce tag est de citer nos désirs et projets qu'on voudrait réaliser absolument si il ne nous restait qu'un an à vivre, il faut citer le nombres de désirs en fonction de notre âge. Pour ma part, j'ai 27 ans, donc je vais vous citer 27 rêves qui vont vous permettre peut-être de mieux me connaître c'est pour ça que je trouve l'idée vraiment chouette et elle permet aussi de vous faire connaître les sept blogueurs que je vais taguer qui devront répondre à leur tour!

Allez c'est parti pour mes 27 rêves, certains un peu fou et d'autres qui me tiennent vraiment à coeur!

1) Partir au Cambodge,

2) Faire un périple en France à vélo en famille,

3) Ecrire un livre et le publier,

4) Faire un circuit aux USA en famille,

5) Ouvrir ma boutique au village (Oui je rêve bien! Haha!),

6) Me faire livrer des fleurs chaque jour,

7) Avoir une maison avec une vue sur un champs,

8) Rouler en vespa en Italie,

9) Pouvoir sniffer à toute heure l'odeur de mon bébé,

10) Avoir un cuisinier à domicile (Ah ça , ça doit être terrible, avouez!)

11) Bon et tant qu'à faire, une femme de ménage aussi!

12) Pouvoir manger autant que je veux sans grossir bien sûr (Bon ça, c'est foutu!),

13) Organiser un événement pour toutes vous rencontrer!

14) Pouvoir profiter d'activités en famille tous les jours,

15) Voir le Grand Canyon, 

16) Me remettre à coudre et au tricot,

17) Avoir un jardin fleuri et zen!

18) Apprendre à jardiner et cultiver mes propres légumes,

19) Avoir une taille de guêpe! (Laissez moi rêver, merci! :) )

20) Dormir encore une fois dans une cabane en haut d'un arbre,

21) Elever des chèvres dans les montagnes... (Cela m'a toujours fasciné, mais bon c'est juste un rêve hein!)

22) Créer ma propre marque de cosmétique 100% naturelle (Ce serait Waouh!)

23) Vivre dans un pays ensoleillé chaque jour de l'année... (On oublie?)

24) Vivre en pyjama ! (On est tellement bien en pyjam'!)

25) Acheter une maison à Bruges,

26) Vivre dans une maison flottante,

27) Mon rêve le plus important à mes yeux : voir ma famille heureuse et épanouie! Ce n'est pas pour faire un cliché mais voir leurs sourires c'est vraiment ce qui me rend heureuse tous les jours!

Voila pour mes 27 rêves un peu fou, un peu dingue, un peu impossible pour certains et d'autres pourquoi pas? :)

Je tague les blogueuses qui devront écrire leurs rêves et taguer à leur tour sept blogueuses pour le TAG "Et si le temps m'était compté?" (Et là, elles se disent toutes "Pas moi Non Non!" et bien si ! ) Des blogueuses que j'aime beaucoup, elles ont toutes un univers bien à elle, n'hésitez pas à leur rendre visite! Les liens sont en dessous de l'article.

Petites astuces au quotidien

Cuisinez comme Céline

La cuisine facile de Chris

MamanWhatelse

Le blog de Claudia

L'univers d'Erika

Le blog de Victoria-Lynn

A vos claviers les filles! :)

Et vous? Quels sont vos rêves les plus fous?

Alors oui, c'est sûr que le meilleur moyen de ne pas être fatigué c'est de dormir le temps que l'on a besoin et dans de bonnes conditions...

Mais parfois, la vie fait que ce n'est pas possible! Je viens d'en faire l'expérience en enchaînant plus de 60h de travail et en clôturant par une nuit au boulot! J'ai donc du trouver des trucs pour rester concentrée et efficace. Je vous partage donc des petites astuces à faire de façon temporaire, des astuces à faire quand vous devez absolument être en forme et qu'il n'est pas possible d'aller vous recoucher.

Evidemment, il était grand temps que je me repose car ma concentration n'était plus au top Haha!

Mais voici ce que j'ai fait pour tenir bon :

1) La petite sieste qui fait du bien!

30 minutes dans le divan pendant la sieste de bébé, avec ma couette et le silence comme seul partenaire! Même si je ne m'endors pas profondément, cela me fait vraiment du bien et me requinque pour le reste de la journée!

2) L'huile essentielle d'eucalyptus radié qui dynamise! 

Une goutte de cette huile sur chaque poignet à sniffer toute la journée ou alors à utiliser en diffusion (Attention interdit aux épileptiques et aux femmes enceintes!). Cette huile est énergisante, positivante et elle favorise la concentration. Et pour l'avoir testé, je peux confirmer que cela fonctionne très bien!

3) Le sport pour se vider l'esprit

La marche, la course à pied, le vélo, ... Vous avez l'embarras du choix mais préférez un sport d'extérieur pour vraiment faire le vide et vous oxygéner en même temps! le sport va permettre de vous détendre et de repartir plus motivé que jamais! Pour ma part, je suis allée courir juste avant de faire ma nuit et cela m'a vraiment fait du bien même si j'étais fatiguée, j'étais plus dynamique.

4) Boire de l'eau pour garder en soi les nutriments

Boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et permettre au corps d'absorber tous les nutriments contenu dans notre alimentation. Le corps fonctionne mieux quand il est bien hydraté.

5) Une alimentation effet "Coup de fouet"

Tout d'abord, un bon petit-déjeuner complet, des fruits, des légumes, mais il existe des aliments qui agissent comme un anti-fatigue et qui nous booste toute la journée, je vous ai préparé une petite liste :

- Les épinards,

- Les agrumes,

- Les fruits secs,

- Le chocolat (Ah ça je n'en doute pas!)

- Le brocoli,

- Le persil,

- Le saumon,

- Le muesli,

- Le boeuf,

- Les pâtes,

- La carotte,

- L'ail,

- Le kiwi.

6) Respirez!

3 Profondes inspirations par le ventre. On remet ses idées à place et on détend son corps!

7) S'étirer pour évacuer les tensions

Plusieurs fois j'ai pu faire quelques exercices d'étirements pour me remettre dans le mouvement. Cela augmente l'afflux sanguin et du coup ça dynamise le corps et la tête!

8) Faire le plein de lumière!

Rien de tel que la lumière pour avoir la pêche et la bonne humeur alors, sortez dehors, profitez du soleil, ouvrez vos fenêtres et vos tentures!

9) Porter de la couleur!

Porter des vêtements ou accessoires de couleur claire ou vive a une influence sur notre dynamisme et notre humeur alors ne nous privons pas! Les couleurs les plus recommandées sont le rouge, le jaune et l'orange.

10) La douche fraîche pour les courageux

Pour se rebooster temporairement, une petite douche fraîche ça réveille! Et c'est bon pour la peau... mais il faut du courage, j'avoue!

Que pensez-vous de ces astuces contre une fatigue temporaire? Evidemment, si vous êtes fatigué sur du long terme, il vaut mieux consulter! Et sinon, quels sont vos petits trucs à vous? A très bientôt! Et merci d'être de plus en plus nombreux à me suivre, cela me va droit au coeur!

Et oui, déjà neuf mois! Le temps passe vite et l'évolution du Tom est dingue ces derniers mois!

En voulant trouver des idées de jeux à faire avec lui, je me suis dit qu'un petit article serait intéressant car ce n'est pas toujours facile de trouver des idées de jeux adaptés pour cet âge.

Evidemment, tous les jeux que je vais proposer sont à faire AVEC l'enfant. Il ne faut, en aucun cas, le laisser seul!

1) Ma petite maison

Placez votre enfant dans une boite solide ou dans une manne avec quelques jouets. Cela lui permettra de se rendre compte de l'espace qui se modifie autour de lui et il sera amusé de découvrir les possibilités des objets. Si il veut tenter de sortir de la boîte, tenez la fermement, il développera ainsi sa motricité. Profitez-en pour jouer à "Coucou, Beuh!" Généralement, à cet âge, ils adorent!

Objectif : développer la spatialité et la motricité globale

2) Le cuisinier

Bébé adore nous imiter, pour lui permettre d'apprendre l'utilisation de la cuillère, mettez un peu de farine ou des petites pâtes cuites (ou d'autres choses à découvrir) dans un bol incassable et donnez lui une cuillère. Laissez-le découvrir la matière, les objets, ... Il va s'en donner à coeur joie! Je ne dois pas vous faire de dessin : le seul défaut de ce jeu, c'est qu'il y en aura partout! Mais activité idéale pour développer la motricité fine!

Attention, toujours sous la surveillance d'un adulte!

Objectif : Développer la motricité fine, l'imitation, apprendre et découvrir l'alimentation.

3) Le jouet caché

Ce jeu est tout simple : cachez son jouet sous un essuie, derrière un coussin, ... et demandez-lui "Où est passé ton jouet?". Il sera tout fier de retrouver son jouet et cela développera sa connaissance de l'objet permanent.

Objectif : Connaissance de l'objet permanent, motricité globale et fine

4) On empile!

Montrez à votre bébé que l'on peut empiler des cubes les uns au dessus des autres! Il s'amusera à détruire la tour mais à la refaire aussitôt!

Objectif : Développer sa concentration et sa motricité fine

5) On trie, on range!

Dans un moule à muffins, mettez 6 objets : 3 identiques. Et montrez lui que l'on peut trier les objets qui se ressemblent. Par exemple, vous pouvez y mettre 3 cubes et 3 cuillères. Au fur et à mesure, il comprendra que certains objets se ressemblent et peuvent se classer ensemble.

Objectif : Développer son sens de l'observation, sa concentration et sa motricité fine

Et vous? Quels sont vos activités favorites à faire avec bébé?

A bientôt pour d'autres idées d'activités! :) 

On entend sans cesse que, si nous continuons à vivre comme aujourd'hui, nous allons épuiser les ressources de la planète sous toutes ses formes ...

Voici quelques chiffres alarmants que je vous partage :

- 92% de la population vit dans des lieux où la qualité de l'air ne respecte pas les limites de l'OMS. Cette mauvaise qualité de l'air entraîne toutes une séries de maladies (cancers,...).

- 2000000 de tonnes de déchets, en Wallonie sur une année!

- La "soupe de plastique", au milieu de l'Océan Pacifique, fait 6 fois la taille de la France!

- 83 milliard de tonnes de glace perdu par an depuis 1992...

- La banquise arctique a fondu de près de 49% en 2012.

- 1/5 de la surface de la forêt Amazonienne a disparu. Cette année, c'est + de 5800 km qui ont été décimés.

Je vous passe toutes les conséquences sur la faune, la flore, les animaux, ...

Le côté positif, c'est que la Belgique est dans le top 3 en matière de recyclage avec l'Allemagne et l'Autriche.

Alors parfois, on réfléchit et on se demande ce que l'on peut faire pour réduire notre impact sur l'environnement. Mais, il faut l'avouer, ce n'est pas facile car on veut gagner du temps, ne pas se prendre la tête et c'est dur de changer ses habitudes quand c'est trop contraignant.

Alors j'ai décidé de regrouper les "petits" gestes qui, mis côte à côté, peuvent avoir de l'impact. Si chacun ne fait qu'un geste, ce sera déjà ça! Je ne suis pas la pro de l'écologie car je mange de la viande, je prend parfois un bain, etc. Mais, pour moi, quelques gestes peuvent changer les choses....

Alors voici une liste de petits gestes, simples, rapides et sans prise de tête!

1) Mettre l'étiquette "Stop Publicité" sur sa boîte aux lettres = 24kg de déchets par an en moins.

2) Prendre une douche plutôt qu'un bain = +- 120l d'eau économisée.

3) Couper l'eau pendant le brossage des dents =60l d'eau économisée par jour.

4) Manger des produits de saison et de la région = Gaz à effet de serre diminué, économie locale favorisée.

5) S'éclairer avec des ampoules LED = Durée de vie 4 fois plus élevée et consommation diminuée.

6) Nettoyer le sol avec des produits naturels (savon noir, vinaigre,..) = Aucun rejet toxique dans la nature et économique.

7) Remplacer ses cotons jetables par des cotons lavables = Diminution des déchets, moins de gaspillages de cotons, chanvre ou de bambou, moins toxiques (les disques en cotons sont blanchis avec du chlore ) et économique pour le porte-feuille.

8) Utiliser le mode éco de son lave-vaisselle ou la fonction à 50° = 45% d'économie par rapport au programme intensif.

9) Sécher son linge à l'air libre = Diminution de l'impact écologique et c'est vraiment économique!

10) Remplacer l'eau Javel par du vinaigre blanc = Le vinaigre ne pollue pas!

11) Acheter d'occasion = Zéro déchet, seconde vie et économique.

12) Investir dans une carafe d'eau filtrante = 116 bouteilles de plastique par personne, par an en moins, une belle économie, un gain de temps et d'énergie!

13) Trier ses déchets = Augmentation du recyclage.

14) Se déplacer à vélo ou à pied dès que c'est possible = Zéro pollution et bon pour la santé!

15) Prévoir ses sacs réutilisables pour faire ses courses = Diminution des gaz à effet de serre et du réchauffement climatique.

Et vous? Quels sont vos petits gestes écologiques?

Hummm celui-là on l'adore! Bon évidemment, si vous faîtes régime, passez votre chemin car on ne fait pas du light aujourd'hui!

Heureusement, une part suffit pour être comblé! Et, c'est une tuerie pour nos petites papilles gustatives!

Ce qui est top, c'est qu'on a besoin de presque rien et de peu de temps pour le réaliser.

J'ai besoin de  :

- 200 gr de chocolat noir,

- 200 gr de sucre fin,

- 200 gr de beurre demi-sel,

- 5 oeufs,

- 1 cuillère bombée de farine.

C'est parti!

1) Faire fondre le chocolat et le beurre au micro-ondes (pendant ce temps, préchauffer le four à 180°),

2) Y ajouter le sucre, mélanger,

3) Ajouter les oeufs un par un et battre le mélange,

4) Lorsque l'on obtient un mélange bien fluide et homogène, y mettre la farine.

5) Le mélange obtenu est assez liquide, c'est normal! On verse le tout dans un moule rond (20 cm de diamètre) en silicone c'est plus facile!

6) Cuire pendant 25 min, chaleur tournante. Le gâteau doit être tremblotant mais sec au dessus. Laisser refroidir avant de démouler... A déguster tiède avec une boule de glace ou de la crème anglaise c'est encore meilleur!

Et surtout... Bon appétit! 

Un article un peu différent aujourd'hui....

Je trouve que nous vivons dans un monde dingue à 200 à l'heure où le temps est devenu un bien précieux qui défile à vive allure!

Entre mon travail (à horaire décalé), la vie de famille, un bébé de 8 mois, les travaux de la maison, les invitations qui s'enchaînent et le comité des fêtes, c'est difficile de rester efficace, de trouver du temps pour soi et pourtant, c'est indispensable!

Un moment ou un autre, il est indispensable de pouvoir se poser, souffler, se détendre, profiter et faire quelque chose qui nous tient à coeur car sinon, c'est le risque de se perdre et de foncer droit dans le mur!

Pour trouver du temps au milieu de ce planning chargé, j'ai dû réfléchir à un autre mode de fonctionnement pour être plus efficace et gagner du temps.

Je suis encore dans la réflexion bien sûr  et je n'ai pas une organisation parfaite mais c'est mieux qu'avant! 

Avant, j'étais souvent dépassée par le ménage, les rendez-vous divers, le repassage, ... Je n'arrivais pas à trouver du temps pour moi car je ne gérais pas bien mon temps , je n'étais ni efficace, ni organisée. Evidemment, j'ai encore des efforts à faire mais je trouve que j'ai bien évolué sur quelques années!

Du coup, c'est parti pour vous partager ma façon de faire, mes techniques, mes petites astuces pour un quotidien plus simple!

1) Tout noter!

C'est primordial ! J'ai encore tendance à oublier de noter tout sur mon calendrier mais c'est fatal à chaque fois : je loupe le rendez-vous, j'oublie d'acheter le cadeau pour l'anniversaire à venir, etc. Donc il faut absolument tout noter et que ce calendrier soit facile d'accès, à la vue de toute la famille.

La petite astuce pour se motiver et avoir une vue du travail accompli est de noter ses objectifs de la journée et de les barrer au fur et à mesure.

2) Chaque chose à sa place...

Cela paraît simple, mais on est beaucoup plus efficace quand son intérieur est rangé et désencombré. Même si vous travaillez à l'extérieur, vous aurez toujours en tête que, quand vous allez rentrer, vous retrouverez une maison en désordre et une tonne de travail qui vous attend! Pas top car cela encombre notre esprit et nous pourrit le quotidien. 

Personnellement, je m'oblige à ce que la maison soit au maximum rangée quand je pars travailler et quand je monte me coucher. Cela me permet d'avoir l'esprit tranquille et de m'enlever un poids qui me poursuit.

3) Planifier et chronométrer!

Pour faire quelque chose correctement et ne pas le reporter, il faut le prévoir! Se fixer une date, une heure et un temps à respecter! Cela m'arrive de mettre mon chrono pour faire mon ménage (Oui je suis une folle!) mais du coup, c'est comme un défi à relever et je me donne à fond sur ma tâche pendant un moment bien précis.

Attention de ne pas se fixer une tonne d'objectifs car soit, il sera impossible de tenir vos promesses et vous serez déçue soit, vous aurez bâclé votre travail.

4) Bien dormir

Chose indispensable pour être au top : une bonne nuit de sommeil. Impossible d'être concentré, motivé et efficace quand on est crevé. Pour cela, il faut avoir dormi suffisamment d'heures de sommeil et avoir eu une nuit réparatrice, de bonne qualité. Pour favoriser cela, il faut : une chambre saine (voir mon article en lien), un bon matelas et sommier, un bon rituel de coucher et se coucher à une heure convenable.

5) Bien manger

Va de paire avec le sommeil, un besoin primaire qui doit être absolument satisfait si l'on veut être efficace. Vitamines, minéraux, nutriments sont indispensables! Sans oublier, un bon petit-déjeuner qui vous permettra de bien démarrer votre journée.

6) Des moments de pause

Des moments rien qu'à vous, c'est la clef pour être bien dans les moments de travail. Si vous êtes toujours la tête dans le boulot, le travail, le rush, un jour vous finirez par vous épuiser ou pire, rentrer dans un burn out. Le but d'être efficace, c'est de gagner du temps pour soi, du temps pour sa famille, du temps pour faire ce qu'on aime. Alors prenez du temps pour vous poser : un bon livre, un film attrayant, une ballade en famille, un bon bain, une sortie, cuisiner, papoter, prendre un thé, faire du sport... C'est ça la vie! Il ne faut jamais l'oublier!

Et surtout, vous n'en serez que plus efficace!